الرياضة هذي لو بديتي فيها من بدري ماراح تترهل ذراعك مع النحف ابداااااا
راح تنزل وينقص حجمها بنفس شكلها
سحاب55
•
انا بديت اليوم فيها بس عاد مو 200 ,,50 مره وارتحت خمس دقايق بعدين كملت ال50 الثانيه بالتقسيط ككككككككككككك
بس والله تعبتني شوي . انا اعملها هي والثانيه حطيت موضوع عنه مع بعض كل يوم ماتخد عشر دقايق
بس والله تعبتني شوي . انا اعملها هي والثانيه حطيت موضوع عنه مع بعض كل يوم ماتخد عشر دقايق
سدوونه 2
•
سحاب55 :
اولا يابنات لو انتظمتي يوميااااااااا على العدد200مرة استحاااااااااااااالة ماتنحف ايدك الا بتنحف وتنلم وتصير خرااااااااافية بعد الحركة انك تتجلسين على الارض مثل جلوس الصلاة وترفعين يدك وتدورينها بكاملها مثل المروحة ترفعينها فوووووووق وتنزلينها تحت من الاماااااااااام الى الخلف اعملي دوائر كاملة انا نحفت بالريجيمات والرياضة والشوربات والتخفيف والرقص كلووووو على بعض بس اصلا احنا طبيعة جلدنا يترهل بسرررررعهاولا يابنات لو انتظمتي يوميااااااااا على العدد200مرة استحاااااااااااااالة ماتنحف ايدك الا بتنحف...
الله يسعدك على التوضيح
جزاك الله الجنه
جزاك الله الجنه
الصفحة الأخيرة
الحركة انك تتجلسين على الارض مثل جلوس الصلاة وترفعين يدك وتدورينها بكاملها مثل المروحة ترفعينها فوووووووق وتنزلينها تحت من الاماااااااااام الى الخلف اعملي دوائر كاملة
انا نحفت بالريجيمات والرياضة والشوربات والتخفيف والرقص كلووووو على بعض بس اصلا احنا طبيعة جلدنا يترهل بسرررررعه