جزاك الله خير جربتها ولي اسبوع بصراحه حسيت ذراعي انشد

up

وربي اللي يتعود عليها انها سهله مرررررررررررررة انا عدد200 عاااااااااااادي عندي لاني متعودة على الحركة والنشاط
يبيلها همه وربي تنحف وتصير حلوة وملمومة بس استمروا عليهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
الحركة للمرة الافل ترفعين ايدك فووووق وتنزلين سريعا للامااام ثم تحت ثم فوق
انتي تكونين ثااااااابتة مكانك واقفة او جالسة
ممكن تعملينها لليدين الثنتين وممكن تعملينها لكل يد على حدة
والله سهلة مررة ياليت كل الرياضات زيها

ربنا يوفقك

مشكوره حبيبتي