مساءكم سعيد يابنات
فيه كذا حركة انتشرت لشد الزنود بس زي هالحركة مافي
مميزاتها سهلة وغير مملة وتحسين بالشد من اول تمرين
المهم هي تجمع بين التصفيق على ورا وحمل الوزن في نفس
الوقت
لي عليها ثلاث ايام واليوم اناظر المراية من بعيد والله مو مصدقة
ذراعاتي اخيرا خف التشحم اللي فيها وصار شكلها مقبول مرة
طبعا انا لي كم يوم احاول امارس حركة المروحة بس متعبة
عموما ما اطول عليكم شوفو الحركة
توقفي عادي وتشيلي وحدة بس من الاوزان اللي عندك انا عندي كيلو ونص
اقل من كذا ماينفع
المهم تبدي تنقلي الثقل من اليمين الى اليسار وتوديها ورا وترجعي تاخذيها باليمين
يارب تكون واضحة
ولاتنسي بدلي اليمين باليسار وشوفي الشد كيف وادعيلي
امانة بنات اللي تناسبها الحركة وتشوف نتيجة تدعيلي في سرها
محتاجة دعواتكم
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Xx خواطر فتاة xX
•
جزاكــ الله كل خيرر
ياقلبي انتي ما فهمت الحركه ياليت توضحي كيف هل اوقف وكيف تكون الاستقامه وهل الذراع يكون ممدود او لا.
ارجوك ثم ارجوك وضحي اكثر وربي مافهمت واذا ماعندي ثقل كيف اسوي ساعديني ارجوك والله اني في جاحه ماسه وكم مره اسويها الله راح ادعيلك اذا نفعت معي
الصفحة الأخيرة