حرمت نفسي من الأكل واخرتها أكلت الثلاجه

الحرمان مو حل .. الصيام المتقطع حلو ممكن ما تشربي مويا ممكن قبل الدورة بشوي ممكن املك للبروتين قليل اصبري

صحه وهنا 😂😂

ماعمري حرمت نفسي من شي اكل كل شي السر
في
الرياااااااااضه ايوه الرياضه والمشي
امشي يوميا نص ساعه
وجهاز الغزال الطاير ٤٥دقيقه عليه يوميا
جلسه واكل ترهلات وسمنه

اشربي ماي وكثري الاكل الصحي استمتعي بنعم الله علينا كلي واشربي َلا تسرفي
واتحركي ساعه باليوم فإن بالحركه بركه
بس هذي الفكره
بس انتي ماراح تقتنعي بكلامي الا اذا غيرتي أفكارك ومعتقداتك عن الريجيم... انا ما اقولك هالكلام ع أساس أن وزني مثالي لا والله بس وصلت للقناعه بهالكلام وتلقائيا بدأت اسويه ونتج عن كذا ان حجم البطن تغير عندي وكمان الارداف

وزنك ثابت بسبب الحرمان حس انه بيدخل في مرحلة مجاعه فخزن الدهون لهالسبب مافرق معاك الميزان


الحل تعملي لك نظام متوازن بدون حرمان مجرد تقليل الكميه تفطري وهو اهم شي ويكون فيه بروتينات وتصومي اربع ساعات عدا عن المويا والشاهي الاخضر بدون سكر او قهوه عاديه

وبعدها تتغدي غداك العادي بس تاكلي نص او ربع الكميه والافضل تقسمي صحنك اربع ارباع ربع الياف وربع نشويات وربع بروتينات او كاربوهيدرات وربع فواكه او تخليها سناك والعشا يكون قبل النوم باربع ساعات ويكون زبادي او سلطه او فواكه

استبدلي المقلي بالمسلوق او المشوي والدقيق العادي بالبر او النخاله او الشوفان

لازم تاكلي حتى يشتغل عندك الايض ويحرق الدهون وزيدي نشاطك يعني مارسي الرياضه زي المشي والدراجه الثابته
وابتعدي عن الميزان اقل شي اسبوعين لشهر اعتمدي على مقياس في اللبس

ولاتنسي المويا مهمه لاتهمليها وفالك الرشاقه