حساب السعرات الحرارية

حساب السعرات الحرارية اليومية أمر أساسي للحفاظ على الوزن أو تغييره، سواء كان الهدف هو خسارة الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه. يعتمد ذلك على عدة عوامل، أهمها الوزن، معدل النشاط البدني، العمر، والجنس. في هذا المقال، سنوضح كيفية حساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية بناءً على وزنك.