حطمتوني يابنات

السّلام عليكم....<

خِيـتـو إذآ كنْتي بـ تِرْجِعِييـنْ نَفسْ آَكْلِلـكِـ زمَـآإن..^
آكِيــدْ بـ ترجِعِيْنَـه ..!!
بَس إذَآ تِدآرَكـتِـي نَفْسـِكـ وَ انْتِبَهتـي لـ أكْـلِـك../..
فـأَنْصِحـك بالتّـخْفيف طَرِيْقَـة سَليْمـة و الرّيـآضَـة و الشّـآي الأخْـضَـر..~
التَخفيـفْ : تـآكْـلـي الّلي تَبِيـْـه بَس قَلِييل .. الإكْـثَـآإر مـن تَنَـآولْ الفـَـوَآكِـه & الخِضْرُوَآت..}
الرّيـآضة : رِبـِع سَـآعَـة كِـل يـُوم بـ تْسـآعِدِكِـ بِـأَيْ رِيَـآإضَة تِحِـبّيـهـآ..}
الشّـآإي الأَخْضَر : غَنِي عَنِ التّعريْـف .. أَنصِحِـكِـ بالصّينِـي..}


دُمْـتِ بـِـ وِدٍّ..~..]

ثقفية حبيبتي اناومجموعة بنات اتفقنا نبدا معك وكل يوم ننزل يومياتنا في موضوعك(دعواتكم اليوم اول يوم 00)

المهم الرجيم روعة وانا دائما اسويه

ونزولك مضمون باذن الله تعالى

اما رجوع الوزن مره ثانية صحيح لكن واعتقد العيب فينا

بسم الله علينا اول مانخلص الرجيم هجوم على الحلويات والدسم

وماهو بس هالرجيم والله كل الرجيمات بعد ماتتركيها وتخبصي

ترجعي كما كنت

المهم الحين نمشي مع بعض بالرجيم واذا خلصنا نشوف لنا طريقة

نثبت فيها اوزاننا


اتفقنا ياحلوة

والله اليوم رحت اتعشيت ايدام مع رز ابيض وخبصت الدنيا بس اكلت واحد صحن ..... واشتريت فيتامينات حديد لاني اليوم حسيت بعرق شديد ورجفة ............................. ابرجع تخفيف .......

خذي اسبوع اي رجيم مثل السعرات وارجعي تخفيف وماراح يزيد وزنك

اختي
اعتقد لو حابة تثبتين وزنك بعد الي تخسريه هذا حل معقول
بس صدقيني
أي وزن تخسريه بوقت قصير يعني فيه حرمان
وراح يرجع بسرعة وغير صحي
فالتخفيف وأكل ما يحتاجه الجسم والتقليل من الدهون والسكريات والمعجنات
والنوم والمعدة خاوية( يعني تعشي بكير)
وكثرة شرب الماء
والمحافظة على المشي أقل شي 3 مرات بالاسبوع
راح يساعدك وينزل من وزنك الزايد تدريجيا وراح تكوني راضية بالنتيجة مهما طالت مدتها
لأنها ماراح ترجع بسهولة
وصدقيني الحرمان يسبب عقدة وكره لداتك ويولد شعور ينفجراي وقت
ويرجع بنتيجة عكسية مدمرة
الله يعينك اختي
قوي عزيمتك واصبري على تغيير روتين حياتك لنظام صحي متوازن
وما تشوفي الا الي يرضيك
وهذه قاعدة لكل اخصائيين تغدية
وهو أكل ما يحتاجه الجسم من سعرات
يعني مثلا الجسم يحرق يوميا 150 سعرة
يعني كلي 150 سعرة
واذا قليل عى حاجتك فاكثري من الاكل القليييل السعرات مثل الخضار والفواكه
فتتحكمي في كميتها وسعراتها قليلة
وتلقي نفسك شبعتي من غير ما تضري نفسك
الله يوفقك اختي ويحقق مرادك
ويعافيك من كل شر