$$شموع التفاؤل$$
اهلين وسهلين كروشات

كيفكم وكيف النونات مارسينيا حبيبتي شكرا على السؤال شوفيني هنا :upsidedow
صرت بطة خربانة من العرجة يالله اقوم ويالله اقعد اما النوم حدث ولاحرج..الله يسهل علينا يارب
rosanالله يستر من هذا الحديد حتى انا مطفش لي عمري كل بعد شوية احس نفسي دايخة والمدوايف قالت لي اذا الحديد مازال عندك ناقص الى وقت الولادة احتمال يصير لك نزيف وبعد كدا لازم نعطيك دم وزوجة خالي صار لهازيك كدا جاء وقت الولادة وهي عندها الحديد مررر نازل وصار لها نزيف حاد وحطولها 18 كيس دم
يابنات مررررررررة انتبهوا من نقص الحديد
ماابغى اخوفكم بس انتبهوا....

يابنات ماقد سمعتوا عن تمارين الولادة اللي تسهل الولادة او طريقة التنفس الصحيح للولادة ؟؟
اذا عندكم خلفية عنها خلونا نتكلم فيها لأن في وحدة اعرفها ماشاء الله لاقوة الابالله ولادتها دائم سهلة وسمعتها تنصح بالتمارين بس مني عارفة اش هي ؟؟؟
_حواء_
_حواء_
مشكورررررات حبيبات قلبي كلكم ربي يطمن بالكم من جد صدق اللي قال (( وفي الغربة أخوة)) ربي يعينا ويرزقنا الذرية السلمية الصالحة حبيبتي رورو ايش المحلات اللي مخفض عليها؟؟ خليني اروح اكمل والا بس عندكم باستراليا؟؟ مكعبات الثلج تبرد عليك بالحر والا كذا بس تاخذينها تعودتي؟؟ لاني استغربت بصراحة ؟؟ بنات الشهر التاسع مالهم شوفة ابد شكل وحدة منهم ولدت رنووشة وشمووع ودفا البرد مالهم حس ابد ربي يهون عليهم وعلينا
مشكورررررات حبيبات قلبي كلكم ربي يطمن بالكم من جد صدق اللي قال (( وفي الغربة أخوة)) ربي...
انا جييييييييييت:icon28::icon28::icon28:

ام نسيبة
هلا والله مشكورة على السؤال

والله ان اليوم طلعت اشوف لابني حذاء بالسنتر وحسيت بنغز من تحت ذبحني بالقوة امشي وضغط:09: الله يستر


هلا Rosan منووووووورة


مارسينيا والله انا نفس حالتك حاجة بضيقة ومن اقل شغلة اصيح ..ومن اقل شغلة اعصب من زوجي

Competion
حبيبتي منوووووورة


دلعها حلاها

انا بعد بالنومة عذاااااااااب مادري هية نومة لو شنو بالضبط
_حواء_
_حواء_
اهلين وسهلين كروشات كيفكم وكيف النونات مارسينيا حبيبتي شكرا على السؤال شوفيني هنا :upsidedow صرت بطة خربانة من العرجة يالله اقوم ويالله اقعد اما النوم حدث ولاحرج..الله يسهل علينا يارب rosanالله يستر من هذا الحديد حتى انا مطفش لي عمري كل بعد شوية احس نفسي دايخة والمدوايف قالت لي اذا الحديد مازال عندك ناقص الى وقت الولادة احتمال يصير لك نزيف وبعد كدا لازم نعطيك دم وزوجة خالي صار لهازيك كدا جاء وقت الولادة وهي عندها الحديد مررر نازل وصار لها نزيف حاد وحطولها 18 كيس دم يابنات مررررررررة انتبهوا من نقص الحديد ماابغى اخوفكم بس انتبهوا.... يابنات ماقد سمعتوا عن تمارين الولادة اللي تسهل الولادة او طريقة التنفس الصحيح للولادة ؟؟ اذا عندكم خلفية عنها خلونا نتكلم فيها لأن في وحدة اعرفها ماشاء الله لاقوة الابالله ولادتها دائم سهلة وسمعتها تنصح بالتمارين بس مني عارفة اش هي ؟؟؟
اهلين وسهلين كروشات كيفكم وكيف النونات مارسينيا حبيبتي شكرا على السؤال شوفيني هنا :upsidedow...
اي صح تسهل الوادة وفيه بالذات حركة القرفصاء موجودة الحركات بالنت.زوالله لازم نجرب نسويها
شموخ مملكتي
شموخ مملكتي
لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
*نجـــد*
*نجـــد*
دورتلكم تمارين الولاده و***** الله الكل يستفيد منها وانااولكم،،،


يالله كل وحده تسويها،،بلاكسل،،

:)


صور تمارين تسهيل الولادة

لا أحد لا الطبيب ولا والدتك يستطيع التنبؤ بكيفية تقدم ولادتك ولحسن الحظ فهناك بعض الأشياء القليلة التى يمكنك القيام بها لتأهيل جسمك لما سوف يقدم عليه.

تمارين كيجيل KEGELS



لشد وتقوية عضلات الحوض السفلية لتحمى الشرج والمنطقة العضلية ما بين المهبل والشرج من التمزق أثناء الولادة، يمكنك القيام ب (Kegels) فى أى مكان وأنت واقفة فى الصف وأنت جالسة أمام الكمبيوتر أو وأنت تشاهدين التلفاز.
* قومى بشد عضلات المهبل كما لو كنت تحاولين منع نزول البول عند دخولك إلى الحمام.
* عدى حتى أربع 4 ثم استرخى، كررى ذلك لعشرة مرات.
* حاولى أن تكررى تلك الجلسة 3-4 مرات والقيام بذلك التمرين 3 مرات فى اليوم.


القطة الغاضبة: (Pelvic Tilt / Angry Cat)



هذا التغير فى شكل غطاء الحوض يقوم على الأربع أطراف وليس وأنت ممددة على ظهرك، هذا الوضع سوف يقوى عضلات المعدة ويريح الام الظهر أثناء الحمل والمخاض.

* أركعى على يديك وركبتيك أبعدى ما بين الكتفين واليدين والركبتين والوركين أيضاً شدى أزرعك واجعليها مستقيمة
* شدى عضلات البطن، أثنى الأرداف تحت وحول الظهر، ثم خذى شهيق.
* أرخى ظهرك للوضع العادى، ثم خذى زفير.
* أعيدى هذا التمرين على قدر قدرتك.

وضع القرفصاء (Squat)


ربما لا يكون هو الوضع الممتاز ولكنه أفضل وضع للاستعداد للولادة فهذا الوضع يشد الفخذين ويساعد فى فتح الحوض.
* قفى ووجهك لخلف الكرسى وأفتحى رجليك قليلاً والقدمين للخارج أستندى على ظهر الكرسى ليدعمك.
* أجلسى وضع القرفصاء نحو الأرض كما لو كنت ستجلسين على الكرسى قلصى عضلات البطن، أرفعى صدرك وأرخى كتفيك، اغلب وزنك سيكون محمل على الكعبين.
* أرجعى لوضع الوقوف.


جلوس تيلور أو كوبلر (Tailor or Cobbler Sitting)



أى من هذان الوضعان يساعد على فتح الحوض ويرخى من أربطة الأوراك للولادة ويساعدان أيضاً على تحسين الحالة النفسية وتخفيف ألم أسفل الظهر.

* أجلسى والأرجل فى وضع تشابكى على الأرض على قدر المستطاع والرجلان متشابكتان على منطقة الكاحلين.
* أجلسى وظهرك مستقيم قبالة الحائط وباطن القدمين ملتصقتان.
* برفق أضغطى على ركبتيك للأسفل مباعدة أحداهما عن الأخرى، ولكن لا تبعديهما بشدة، شدى قدر استطاعتك.
* تذكرى أن تبدئي ببطء ولا تتسرعى.


اليكم هذه النصايح
هناك سته اشياء يجب مراعتها اثناء الولاده .. لتسهيل الولاده ان شاء الله
1. الاسترخاء ..
2. الدعم...
3. الوضعيه ..
4. التنفس ..
5. المساج ..
6. الماء ..


الاسترخاء ..


يعتبر الاسترخاء مفيد جدا لك لأنه ..
يخفف يحفظ الطاقة ..
يضمن وصول الدم إلى الرحم.
البقاء هادئه يمكنك من التواصل مع القابلة او الشريك وتلقى النصايح بسهوله

وبالنسبه لطفلك :-
تضمن وصول الاكسجين للطفل
عضلات الرحم ستعمل بطريقه اسرع وافضل وتساعد على سرعه الولاده
يمنحك فرصه لتوفير الطاقه لإعطاء وقت اكبر للطفل .. والاهتمام به بعد الولاده ..
ويمكن حضور بعض المحاضرات حول الاسترخاء في الولاده .... التى توفرها بعض المستشفيات ..



الدعـــــــــــــم


اختاري الشخص الذي سيرافقك بعنايه ..الذي يستطيع ان يشجعك ويدعمك ، والبقاء معكى جسديا وعقليا حتى نهايه الولاده ..وقد يكون الشخص
1- زوجك
2- امك
3- اختك
4- صديقتك
قد ترغبين في اكثر من شخص لديكِ في غرفه الولاده ،ويجب ان نأخذ في الاعتبار حجم الغرفة عند اتخاذ هذا القرار. وان تناقشي مع الشخص المساعد ما تريدين أثناء الولاده وما يفترض ان يفعل . تأكدي ان لديه فكرة عما سيحدث ، وتحت أي ظروف قد تريدين أن تغير رأيك عن اشياء كنت قد اتفقت مسبقا.


الوضعيـــــــــــــــــــات



اولا
هذه الوضعيه



تساعد على اتساع الرحم ... وايضا تعتبر وضعيه مريحه .....

ثانيا
الجلوس على كرسى الحمام الله يعزكم ...
يساعد كثيرا على اتساع منطقه الحوض ويعطى مجال للبيبي للنزول..



والآن التنفـــــــــــــس


وطبعا تعرفون التنفس يساعد وايد على تخفيف الالم وهو افضل الطرق للإسترخاء ...
ومن الافضل تعلم طرق التنفس الصحيح ... وعدم الخوف والتوتر ،وعدم التلهث بالتنفس ..
مما يجعلكِ تشعرين بالدوار ، ويجعل الالم خارج السيطره




حاولى التنفس بهذه الطريقه حتى في وقت الانقباضات ـ قومى بالشهيق من الانف والزفير من الفم ..
وعند الزفير .. تخيلى بأنك تتخلصى من التوتر في جميع اجزاء الجسم .. وتقدرين تتكلمين مع عمرك ..
مع الشهيق تقولى ريلاااااااااااااااااااكس .. وتذكرين ان في بريك بعد كل انقباض ... او الم ..





المســــــــــــــاااااااااج


ستشعرين ان المساج سيساعد كثيرا على تخفيف الالم، ومعظم النساء يشعرون بالالم اسفل الظهر ..
يفضل الشخص اللى معاج يساعدج في هذا المساج ..بالطرق التاليه
1-استخدام كعب يديه بالضغط بقوة على اسفل العمود الفقري الخاص بك ، تدليك على حركه دوائر صغيرة.
2-يقوم بتدليك باصابع الابهام على جانبي العمود الفقري الخاص بك
3-تدليك الأكتاف ، مع الحرص على ابقاء الحركة بطيئه وقوية. وهذا يساعد على التنفس والاسترخاء
4-تدليك أسفل العمود الفقري الخاص بك ، اولا بيد واحده ، ثم بالإثنان ، لمساعدتك على الاسترخاء
وقد يساعد على فتح عنق الرحم وقت الانقباض
، ويمكنك الذهاب إلى الاماكن اللى تساعد على الاسترخاء مثل البحر او حديقه المنزل مثلا ..



اخيرا المـــــــــــــــاء


يعتبر الماء من اهم الوسائل على الاسترخاء .. خاصه الحمام الدافئ...واخذ حمام دافى قد يجعلك في عالمك الخاص بنفسك الذى لا يمكن ان يدخل احد غيركم. قد ترغبين بأن يكون رذاذ الماء على الظهر ليقلل من آلام الانقباضات ..
واذا كان المستشفى ..لديهم حوض للولاده .. يمكنك الجلوس به لتخفيف الآلم حتى يحين وقت الولاده او الجلوس به حتى تلدين ...



والله يسهل على كل حامل

:)

منقول