معرفة سبب جوعك هي نصف الحل..
فالوجبات الغنية بالسكريات والمخبوزات المصنعة بالدقيق الأبيض سبب رئيسي يحفز البنكرياس لإفراز هرمون الأنسولين بشكل كبير
مما يخفض سكر الدم سريعًا فتشعرين بالجوع بعد مدة بسيطة من الوجبة
بالإضافة إلى جسمك يحتاج طاقة للتدفئة في الشتاء.
الحل..
1- تناولي وجبات غنية بالألياف الغذائية مثل الخضار.
2- احرصي على وجود الحبوب الكاملة بوجباتك مثل الشوفان والخبز الأسمر والبقوليات لأنها غنية بالألياف التي تساعدك على الشبع .
3- اهتمي بوجود البروتين والدهون الصحية بوجباتك لأنها تأخذ وقت في الهضم وبالتالي مدة شبع أطول.
4- قسمي وجباتك ولا تعتمدين على وجبة أو وجبتين فقط خلال يومك.
5- اشربي مشروبات الأعشاب الساخنة بدون سكر خلال اليوم.