حقائق

يلاحظ انتشار هذا المعتقد وهو أنه يمكن أن يفقد الإنسان من وزنه بشكل سريع ودون أي مشاكل هذا الاعتقاد خاطئ بل وخطير أن الأبحاث تشهد وتوضح أنه يجب أن يكون الفقد بشكل تدريجي وأن لا تزيد كمية الفقد عن 1 1.50كيلو في الأسبوع لأن الفقد السريع له العديد من المشاكل الصحية بل ويوَّضح بعض الباحثين أن فقد نصف كيلو في الأسبوع يكون هو في العادة في حدود الأمان وخصوصاً أنه يجب أن يكون الفقد في الدهون وليس في الماء أو العضلات لذلك فإنه ولتنظيم برنامج صحي ومثالي أن يتم ربط الغذاء (الحمية) المناسبة بنسبة مناسبة من العناصر الغذائية الأساسية (البعد عن الرجيم القاسي) وكذلك وضع برنامج رياضي مناسب للعمر وللياقة ولكن تراكم وتواجد الدهون مبرمج لهذين العاملين فإن الفائدة سوف تتحقق ولن تتحقق هذه الفائدة إلا بالوقت والاستمرارية حتى تكون النتائج علمية وصحية لأن الفقد السريع وفي وقت قصير يكون خطيراً بل وسوف يعود الوزن إلى أسوأ مما كان لأن عملية فقد الوزن ليست أمراً صعباً أو مستحيلاً بل الصعوبة في عملية المحافظة على الوزن بعد تخفيفه ولن يكون ذلك إلا بتنظيم سلوك غذائي مناسب يؤدي إلى استمرارية الوزن المثالي والحد من تراكم الدهون مرة أخرى لذلك فإن المعلومة التي تقول إنه يمكن أن يفقد الجسم كميات كبيرة من وزنه في وقت قصير أمر خاطئ بل وسلوك غير علمي وخطير على صحة الإنسان لذلك فإن عملية تخفيف الوزن المثالية تعتمد على:

(1) الغذاء.

(2) التمارين والنشاط الحركي وأخيراً السلوك والوقت.
المصدر:الرياض