حقيقة الرجيم

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

اولا احيكن بنات على منتداكم الرائع ، هاذي اول مشاركة ليا هنا في المنتدى

اختكم من الجزائر :2thmup:

لاحظت ان الكثير من البنات همهم الوحيد هو التنحيف باي طريقة ، والمشكل ان جميع من تريد التنحيف تريده في مدة قصيرة

وهذا ليس صحيح ، من الفروض ان تضعن خطة لذلك

مثلا 4 اشهر تنقصين فيها الوزن الزايد

من هذا اليوم الى العيد مثلا

ولاحظت تعدد انواع الرجيم

لذلك انا راح اعطيكم رجيم مميز ، وهو رجيم المدة الطويل يعني على الاقل 4 اشهر
وهو مزيج من جميع الريجيمات التي نقرا عليها.

جاهزات بنات :55:

اولا علينا بالنية
وعلينا ان نعرف ان اساس الرجيم تاعنا هو رجيم السعرات الحرارية
لازم تعرفن ان خسارة 7700 كالوري يعني خسارة 1 كلغ
بمعدل العام الوحدة اللي وزنها زايد راح تحتاج في يومها 2000 كالوري
يعني لازم اكللكن يكون فيه سعرات حرارية اقل من 2000 مثلا 1200 وبهذا نكون قد خسرنا 800 كالوري :laughing: ومع المشي او الرياضة :7_5_127: يزيد نسبة خسارتنا
ثم الاستعانة برجيمات اخرى :3_10_6:
1- رجيم الماء
اعرف انكن سمعتن على هذا الرجيم ، وهو حقيقة وليس خيال ، لذلك راح نستعين به
علين شرب الماء بكمية كبيرة 12 كوب مثلا ، لكن ليس بعد الاكل لان هذا ينفخ البطن :06:
2- رجيم الاندومي :33:
تتكلم البنات عن ان اكل الاندومي ينحف ، هذا صحيح
لكن اذا اكلتي الاندومي فقط لان الكالوري في الاندومي هو على الاقل 400 سعرة حرارية
اذا قلنا انك راح تاكلي الاندومي في اليوم 3 مرات هذا يعني 1200 سعرة حرارية اي فققدتي 800 سعرة حرارية وهذا جيد
لكن الاندومي من الاكلات الغير مكتملة لذلك انصحك ان تاخذي الاندومي في الغذاء فقط اما الفطور فلذيك حبة تفاح و كوب حليب اما العشاء حبيتين من البيض المغلي تأكلين فقط بياضه مع سلطة
وهذا مثال فقط
3= رجيم الشاي الاخضر والقرفة والزنجبيل

الكثيرات يتكلمن على ان الشاي الاخضر ينحف صحيح اذا مارستي معاه الرياضة والاكل يكون مثلما تكلما لا يفوق عدد سعراته 1200 كالوري
والشاي الاخضر مع الزنجبيل والقرفه يساعد على حرق الدهون ومن الجيد شرب الشاي بين الوجبات

4- رجيم الكورن فلاكس
وهذا اللرجيم يشبه تماما رجيم الانكدومي فقط الكون فلاكس عدد سعراته الحرارية اقل

5=رجيم الرياضة

اكيد الرياضة هي العامل الاهم في ريجيمنا وينصح عمل رياضة 30 د على الاقل ، المشي هو الاهم
او ممكن استعمال الدراجة الثابتة :7_5_127:

6- رجيم التمر والحليب
هو رجيم جيد لكن لا ينفع الجسم وقد يسبب اضرار في المستقبل لذلك انصح البنات باخذ 7 حبات تمر في الصباح تبعا لنصيحة حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم وشرب كوب حليب اما في الغذاء والعشاء لازم اكل صحي يحوي البروتينات كالبيض لكن لازم تحسبن السعرات الحرارية

7- رجيم العشاء

ويقصد به ان وجبة العشاء تكون باكر شوية يعني بعد السابعه مساءا لا للاكل

وبهذا نكونو كملنا
والخلاصة هي
ان الرجيم الحقيقي يعتمد على نسبة السعرات الحراية ، والرياضة وشرب الماء مهم جدا .

بالتوفيق بنات