ام عدولى السنعه
•
مشكورين يااااقلبي
رهيبببببببببببببببببة بس وش رجيمكرهيبببببببببببببببببة بس وش رجيمك
تخفيف وكثري من الخضرواات وشرب الماااء
ابتعدي كل البعد عن
الحلى.والمقلياات.والفطااير .والرز .والمكرونه
حااولي
فطورك يكون متوزن
مثلاًخبز بر مع لبنه وشااي بسكر داايت اوبرااس الملعقه شوي من السكر العاادي
في وقت الغداا
حااولي اول شي تكلين زبدية سلطه خضرا(خياار.جرجير.خس.ملفوف)واعصري عليهااليمون
واشربي بعدهاا كوب ماااء
واذى حسيتي انك بااقي جوعاانه كلى زباادي خاالي من الدسم
او صدر دجااج بدون جلد
العشااء يكون بدري
يعني السااعه7وبعدهاا تتوقفين عن الاكل ويصير بااقي السااعاات سوئل مااااء او لبن قليل الدسم
والعشاء الافضل يكون خفيف
مثلاً
زبااادي
او فااكه مثل(تفااح او اناانااس او كيوي)
وقبل النوم نصيحه امشي نص سااعه مشي سريع
والله يسااعد على نزوال الوزن
موفقه
ابتعدي كل البعد عن
الحلى.والمقلياات.والفطااير .والرز .والمكرونه
حااولي
فطورك يكون متوزن
مثلاًخبز بر مع لبنه وشااي بسكر داايت اوبرااس الملعقه شوي من السكر العاادي
في وقت الغداا
حااولي اول شي تكلين زبدية سلطه خضرا(خياار.جرجير.خس.ملفوف)واعصري عليهااليمون
واشربي بعدهاا كوب ماااء
واذى حسيتي انك بااقي جوعاانه كلى زباادي خاالي من الدسم
او صدر دجااج بدون جلد
العشااء يكون بدري
يعني السااعه7وبعدهاا تتوقفين عن الاكل ويصير بااقي السااعاات سوئل مااااء او لبن قليل الدسم
والعشاء الافضل يكون خفيف
مثلاً
زبااادي
او فااكه مثل(تفااح او اناانااس او كيوي)
وقبل النوم نصيحه امشي نص سااعه مشي سريع
والله يسااعد على نزوال الوزن
موفقه
الصفحة الأخيرة