الورده البيضاء f
•
هههههههههههههههههه وصح لسانك نتظر القاااااااااااااااادم المحمس للتنحيييييييييييييييف
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
تسلمين يااقلبي
والله يستجب دعوتك ونضعف
بس لابد من الاارده
تخفيف وكثري من الخضرواات وشرب الماااء
ابتعدي كل البعد عن
الحلى.والمقلياات.والفطااير .والرز .والمكرونه
حااولي
فطورك يكون متوزن
مثلاًخبز بر مع لبنه وشااي بسكر داايت اوبرااس الملعقه شوي من السكر العاادي
في وقت الغداا
حااولي اول شي تكلين زبدية سلطه خضرا(خياار.جرجير.خس.ملفوف)واعص ري عليهااليمون
واشربي بعدهاا كوب ماااء
واذى حسيتي انك بااقي جوعاانه كلى زباادي خاالي من الدسم
او صدر دجااج بدون جلد
العشااء يكون بدري
يعني السااعه7وبعدهاا تتوقفين عن الاكل ويصير بااقي السااعاات سوئل مااااء او لبن قليل الدسم
والعشاء الافضل يكون خفيف
مثلاً
زبااادي
او فااكه مثل(تفااح او اناانااس او كيوي)
وقبل النوم نصيحه امشي نص سااعه مشي سريع
والله يسااعد على نزوال الوزن
موفقه
ههههههههههههههه
أنا اشخر في حااله وحده
لمن الموسيقاار زوجي يتعب ويطلب مني المسنده
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الي اعرفه يشخر هو الي عنده لحميه او من التعب
عااااااااد زوجي الله يحفظه دوووووودم يمتعني بسمااع الموسيقاااااااا
وبعض المررات والله اني اشك الي بجني اسد من قوتهااااااااااا
هههههههههههههههههههههه
والله يستجب دعوتك ونضعف
بس لابد من الاارده
تخفيف وكثري من الخضرواات وشرب الماااء
ابتعدي كل البعد عن
الحلى.والمقلياات.والفطااير .والرز .والمكرونه
حااولي
فطورك يكون متوزن
مثلاًخبز بر مع لبنه وشااي بسكر داايت اوبرااس الملعقه شوي من السكر العاادي
في وقت الغداا
حااولي اول شي تكلين زبدية سلطه خضرا(خياار.جرجير.خس.ملفوف)واعص ري عليهااليمون
واشربي بعدهاا كوب ماااء
واذى حسيتي انك بااقي جوعاانه كلى زباادي خاالي من الدسم
او صدر دجااج بدون جلد
العشااء يكون بدري
يعني السااعه7وبعدهاا تتوقفين عن الاكل ويصير بااقي السااعاات سوئل مااااء او لبن قليل الدسم
والعشاء الافضل يكون خفيف
مثلاً
زبااادي
او فااكه مثل(تفااح او اناانااس او كيوي)
وقبل النوم نصيحه امشي نص سااعه مشي سريع
والله يسااعد على نزوال الوزن
موفقه
ههههههههههههههه
أنا اشخر في حااله وحده
لمن الموسيقاار زوجي يتعب ويطلب مني المسنده
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الي اعرفه يشخر هو الي عنده لحميه او من التعب
عااااااااد زوجي الله يحفظه دوووووودم يمتعني بسمااع الموسيقاااااااا
وبعض المررات والله اني اشك الي بجني اسد من قوتهااااااااااا
هههههههههههههههههههههه
الصفحة الأخيرة