الله ينحفك يارب شوفي انا بعطيك كم نصيحة اذا اتبعتيها راح تنحفين وانا انتظرك تبشريني برشاقتك:
أولا:اشربي كأس عصير قريب فروت على الريق اول ماتصحين ولا تفطرين الا بعد ساعتين واذا كان حامض خففيه بمويه.
ثانياً:شربي شاي أخضر بعد الغداء بساعة وبعد العشاء بساعة وبدون سكر.
ثالثاً:امشي كل يوم لمدة ساعة ولابد ان يكون المشي بحركة صحيحة يعني الخطوات بعيده وسريعة اشوي والجسم في استقامة صحيحة.
رابعاً:خففي من الوجبات يعني اكلي من كل الاصناف لاكن بكميه اقل من العاده.
خامسا:دائما دائما دائما خلي بطنك مشدود للداخل وظهرك مستقيم في كل الحالات .
واخيرا رشاقه دائمه بإذن الله .............. هذا اذا ما خالفتي ولا نقطه
وانا انصحك تمشين على هالخطوات حتى بعد الرشاقه لتحافظي على النتيجه....
وبالتوفيق..............
أولا:اشربي كأس عصير قريب فروت على الريق اول ماتصحين ولا تفطرين الا بعد ساعتين واذا كان حامض خففيه بمويه.
ثانياً:شربي شاي أخضر بعد الغداء بساعة وبعد العشاء بساعة وبدون سكر.
ثالثاً:امشي كل يوم لمدة ساعة ولابد ان يكون المشي بحركة صحيحة يعني الخطوات بعيده وسريعة اشوي والجسم في استقامة صحيحة.
رابعاً:خففي من الوجبات يعني اكلي من كل الاصناف لاكن بكميه اقل من العاده.
خامسا:دائما دائما دائما خلي بطنك مشدود للداخل وظهرك مستقيم في كل الحالات .
واخيرا رشاقه دائمه بإذن الله .............. هذا اذا ما خالفتي ولا نقطه
وانا انصحك تمشين على هالخطوات حتى بعد الرشاقه لتحافظي على النتيجه....
وبالتوفيق..............
الصفحة الأخيرة
اولا صعبة تكون بدايتك في شهر رمضان المبارك .. انتي عارفة نظام النوم والأكل يكون ملخبط
انصحك بعد العيد تروحين لاخصائية تغذية تعطيك رجيم يناسبك ويكون صحي وتتابعين معها أحسن من التخبط بين هالريجيمات ومهم جدا ترتيب وقت نومك ووقت وجباتك .. مع ممارسة الرياضة اللي تناسبك بتقولها لك اخصائية التغذية...
وربي ينحفك وينحفني من غير شر وبصحة وعافية