يارب تنحفي



1- شرب الماء قبل الوجبه بنصف ساعه مقدار كاتين او اكثر يكون افضل بالتدريج طبعا.
2- اكل تفاحه قبل الوجبه مباشره .
3-اكل زبادي او مشتقات الالبان.
4-المشي دائما وطول ماتكونين فاضيه امشي لو شقتك صغيره
5-مارسي رياضة العجله وانتي مستلقيه على ظهرك 100 مره

6- اذا لم يفيد كل هذا استشير ي طبيبهز
.


الله يوفقك :)

اشربي سنامكي أو ملعقةزبت زينون عالريق لسد الشهية أوملعقة عسل مع كاس ماء فاتر عالريق ودعواتك
وإن شاء الله بتنحفي بصحة وعافية

الله ينحفك من غير شر

أختي في الله نصيحتي ان كان تقدري روحي اخصائية تغذية انا قبل 6 سنواترحت لاخصائي تغذية ونحفت 30 ك وربي شاهد

والان رجعتهم من سنة بسبب الحمل وليومك هذا من فشل في فشل في الريجيم والتخفيف والحمدلله على كل حال

لكن اان ربي اكرمني بروح بعد العيد لاخصائية واتابع معها

حبيبتي والله احسن رجيم الرياضه خصوصا المشي اقل شي نصف ساعه كل يوم وداومي على شرب الشاي الاخضر وحاولي تستبدلين الحلويات بالفواكه او الفواكه المجففه والزبيب والموالح بالمكسرات بس ماتكثرين يعني تصبيره بس ونضمي نومك واشغلي وقتك باشيلء بعيده عن الاكل وروحي للدكتوره مختصه يمكن عندك لخبطه هرمونات هي الي مسويتلك سمنه وكثري من شرب المويه والعصيرات الطازجه واشربي كل صباح قهوه امريكيه وفي رمضان اشربيها بعد الفطور والله انها تحرق الدهون في وقت قياسي بشرط تشربينها بدون سكر ولا حليب اوحليب خالي من الدسم وتوكلي على الله اولا واخيرا وسوي الي قلتو لك بالضبط اضمن لك ان شاء الله انك تنحفين بشكل ماتتوقعينه بس اهم شي الهمه والحزم وانك تبتعدين عن الناس الي ماهمهم غير التحطيم وقلت الذوق والادب واجلسي مع الي يحبونك ويعينونك والله العظيم الي قلتو لك كل اخصائيين التغذيه والصحه يقولونه وانا جربته بنفسي ونفع معي كثير جدا بس اهم شي زي ماقلتلك الهمه والحزم والصبروالرياضه هم اهم شي من غيرها ماراح ينفع معك اي رجيم مهما كان فعال ون شاء الله مايجي العيد الا وانت مثل ماتتمنين والله يديم عليك الصحه والعافيه ويبعد عنك كل سوء اميييييين