اب

والله ماراح تنحفين وانتي محطمه توكلي على الله والامر يحتاج عزيمه وصبر وكله يجي بالدعاء والدايت امره هين بس حطي لك هدف متدرج يعني لو نقصتي بالاسبوع كيلو نعمه بالشهر 4 كيلو بالسنه 48 كجم وكل مانقصتي دللي نفسك وعطيها اللي تحبه ولازم تواجهي صعوبات وانصحك بنادي

بالنسبه لي آختي

من تجربه ريجيم الدشتي

عن تجربه التزمت فيه بالضبــــــــــــــــــط مثل ماهو بدون آي خربطه

نقصت بأسبوعين 6 كيــــــلو

توكلي على الله وسويه وهو آنسب رجي للعطله لأنه مافيه حرمان من شي

الاالحلا والنشويات بالنسبه للمرحله الأولى

انصحك فيه