<
<
السلام عليكم يا أحلى حوائيات بالعالم:27:
بس حبيت اطلب طلب...
اللي تابعت حلقة الدكتور محمد عاشور امس في برنامج يوم جديد في طريقة انقاص وزنه لاتبخل علينا..
وجعلكم تنحفون من غير شر علينا وعليكم:35:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ريعانة
•
للرفع
وعليكم السلاااااام
انا تابعتها وكااااانت روووووعه جدا الله يجزااااااه خير ويوفقه صرااااااحه كلامه يزيد الهمه ماشاء الله
انا تابعتها وكتبت نقاط وهوامش برتبها لكم واكتبها
طبعا كان موضوع الحلقه عقلك ووزنك مع ان الدكتور مو اخصائي تغذيه بس يقول العادات ومعتقدات العقل هي اهم اسباب السمنه
مراحل الرجيم الناجح
في البدايه
يقولك الرجيمات الكيمائيه الاغلب يوقفها ومايكمل الرجيم الانه يسبب له ملل ودوخه ومشاكل لكذا لازم الواحد يخلي التخفيف والاكل الصحي اسلوب حياه مستمر ياكل اللي يبغى بس ايش؟ وكيف ؟ وكم ؟ ياكل
ياكل اشياء صحيه بقدرالحاجه مجزاه على عده وجبات
2_ لازم الواحديتخلص من العادات الخاطئيه اللي هو يسويها وتسبب سمنته وهذا تمرين عقلي الدكتور قاله انه كان يسويه الى ما تخلص من الاشياء اللي كانت سبب سمنته مثلا تكتبين على بالونه منفوخه الاشياء اللي تسوينها وهي خطاء مثل
ا انك دائما تخلصين صحن كنافه ماتقاااااومينه
2وصحن كبسه واللحم مع ببسي ماتقومين الى مايخلص
3الشسبسات والمقالي والهمبرجر والوجبات السريعه
المهم كل عاده تتخلصين منها وهذا يرجع لعزمك وهمتك تخلصي من البالونه اللي كتبتيها عليها وبكذا تكونين نجحتي في التخلص منها
(ان شاء الله اكون فهمت التمرين صح وفهمتكوه صح)
2 وللتخلص من العادات الخطاء استحضار الاشياء السلبيه للسمنه (يعني كرهي عقلك فيها) مثل انها
1تسبب ضعف ثقه وضعف عقلي وضعف جنسي
2تسبب امراض السكر
3الثقل في الحركه والنوم والتنفس
4تؤدي للاعاقه
للوصول لاسلوب الحياه الجيد
بعد التخلص من العادات السيئه
لنجعل اسلوب حياتنا صحي ناكل بقدر مانحتاج من السعرات وهذا نحدده بحسب الوزن والطول والجهد المبذول0(يعني كل وحده تشوف كم وزنها وطولهاوتبحث جسمها كم يحتاج من السعرات الغذائيهيوما وطبعا جدول السعرات اطبعيه او اكتبيه ومع الايام تلقائياتكونين حافضتيه) وطبعا كميات الاكل تجزاء حتى مع الايام تصغر المعده
4 اجعلي المشي عاده سعاااااده
لفي البيت امشي امشي يوميا هذا لااااااااااااازم
واذا قدرتي سوي تمارين ورياضه عشان تحرقين من الشحوم واللحوم المخزنه
وبكذا ان شاء الله تنقصين 4 كيلو باالاسبوع ان شاء الله
5 اوزني وزنك اسبوعياحتى اذا نقصتي يزيدك همه وحماس
(0عرفت فألزم )
يعني عرفتي ان هذا هو اسلوب حياتك الحلو اللي بينفعك
ماتسمنين ألزميييييييييييه
موتعتبرين ان هذه فتره رجيم وتنتهي علشان ماترجعين زي اول واكثرررررر
هذا اللي استفدته من الدكتور جزاه الله خير كنت كاتبتها على شكل نقاط وكملتها لكم ورتبتها بااسلوبي وان شاء الله ما اكون نسيت شي مهم
هذا وقال الدكتور ان نشاءالله بعدشهرين بينزل كتابه في المكتبات فيها كل هذا وتجربته مع خسران الوزن واسم كتابه (اضحك على عقلك..لتخسر وزنك) وبس ودمتم سالمين بحفظ الله
انا تابعتها وكااااانت روووووعه جدا الله يجزااااااه خير ويوفقه صرااااااحه كلامه يزيد الهمه ماشاء الله
انا تابعتها وكتبت نقاط وهوامش برتبها لكم واكتبها
طبعا كان موضوع الحلقه عقلك ووزنك مع ان الدكتور مو اخصائي تغذيه بس يقول العادات ومعتقدات العقل هي اهم اسباب السمنه
مراحل الرجيم الناجح
في البدايه
يقولك الرجيمات الكيمائيه الاغلب يوقفها ومايكمل الرجيم الانه يسبب له ملل ودوخه ومشاكل لكذا لازم الواحد يخلي التخفيف والاكل الصحي اسلوب حياه مستمر ياكل اللي يبغى بس ايش؟ وكيف ؟ وكم ؟ ياكل
ياكل اشياء صحيه بقدرالحاجه مجزاه على عده وجبات
2_ لازم الواحديتخلص من العادات الخاطئيه اللي هو يسويها وتسبب سمنته وهذا تمرين عقلي الدكتور قاله انه كان يسويه الى ما تخلص من الاشياء اللي كانت سبب سمنته مثلا تكتبين على بالونه منفوخه الاشياء اللي تسوينها وهي خطاء مثل
ا انك دائما تخلصين صحن كنافه ماتقاااااومينه
2وصحن كبسه واللحم مع ببسي ماتقومين الى مايخلص
3الشسبسات والمقالي والهمبرجر والوجبات السريعه
المهم كل عاده تتخلصين منها وهذا يرجع لعزمك وهمتك تخلصي من البالونه اللي كتبتيها عليها وبكذا تكونين نجحتي في التخلص منها
(ان شاء الله اكون فهمت التمرين صح وفهمتكوه صح)
2 وللتخلص من العادات الخطاء استحضار الاشياء السلبيه للسمنه (يعني كرهي عقلك فيها) مثل انها
1تسبب ضعف ثقه وضعف عقلي وضعف جنسي
2تسبب امراض السكر
3الثقل في الحركه والنوم والتنفس
4تؤدي للاعاقه
للوصول لاسلوب الحياه الجيد
بعد التخلص من العادات السيئه
لنجعل اسلوب حياتنا صحي ناكل بقدر مانحتاج من السعرات وهذا نحدده بحسب الوزن والطول والجهد المبذول0(يعني كل وحده تشوف كم وزنها وطولهاوتبحث جسمها كم يحتاج من السعرات الغذائيهيوما وطبعا جدول السعرات اطبعيه او اكتبيه ومع الايام تلقائياتكونين حافضتيه) وطبعا كميات الاكل تجزاء حتى مع الايام تصغر المعده
4 اجعلي المشي عاده سعاااااده
لفي البيت امشي امشي يوميا هذا لااااااااااااازم
واذا قدرتي سوي تمارين ورياضه عشان تحرقين من الشحوم واللحوم المخزنه
وبكذا ان شاء الله تنقصين 4 كيلو باالاسبوع ان شاء الله
5 اوزني وزنك اسبوعياحتى اذا نقصتي يزيدك همه وحماس
(0عرفت فألزم )
يعني عرفتي ان هذا هو اسلوب حياتك الحلو اللي بينفعك
ماتسمنين ألزميييييييييييه
موتعتبرين ان هذه فتره رجيم وتنتهي علشان ماترجعين زي اول واكثرررررر
هذا اللي استفدته من الدكتور جزاه الله خير كنت كاتبتها على شكل نقاط وكملتها لكم ورتبتها بااسلوبي وان شاء الله ما اكون نسيت شي مهم
هذا وقال الدكتور ان نشاءالله بعدشهرين بينزل كتابه في المكتبات فيها كل هذا وتجربته مع خسران الوزن واسم كتابه (اضحك على عقلك..لتخسر وزنك) وبس ودمتم سالمين بحفظ الله
الصفحة الأخيرة