عنوان الموضوع كلمة مش غريبة علينا وبقينانسمعها كتير وبشكل مثير للاستفزاز !!!!! ايه السبب لانه نوع من الكذب اللى اعتادنا نراه يوميا بشكل ملفت على التلفاز وعلى نفس المنوال احزمة التخسيس الهزازة وما شابه ذلك
طب هو معنى الكلام ده ايه ؟؟ معهناه انه وهم بيبع ليك الوهم وانته بكل بساطة مستسلم ليه مع ان الحل بسيط وسهل جدا وفى ايديك اكتر مما تتصور !!!! شوقتنا اوى اتكلم بقى وخش فى الموضوع .......... حاضر خلاص هندخل اهو
يعنى ايه تخس اولا ؟ فى ناس فاهمة الصطلح ده غلط وكل اللى يهمه انه يقف على الميزان يلا قى الموشر بدل ما كان على 100 كيلو يلا قيه عند 60 بصرف النظر عن ايه الطريقة اللى استخدمها وهى ضرته ولا لا !!!!!
لازم تعرف انه فى فرق بين انك تخس وبين انك تفقد دهون
الخسسان
معناه فقد الوزن دهون وعضلات وترسيبات من العظام وووووووووو وكفاية كده واديك عرفت هيحصل ايه
اما بقى فقد الدهون
هو ده الهدف الاسمى ليك لان بتحافظ على عضلات جسمك اللى بتجعل جسمك ممشوق القوام وبتحافظ على وزن عظامك وبتحمى نفسك من الهشاشة وبتحمى جسمك من اى تغيرات ضارة قد تترض ليها باستخدام انواع الريجيم الخاطئة المختلفة
دى كانت مقدمة لابد منها علشان تعرف راسك م رجليك
ايه بقى الصح اللى المفروض يتعمل ؟
1 - نظام غذائى منضبط
2 - ممارسة رياضة هوائيه (كارديو او تمارين قلبية)
سمعتم الكلام ده كتير طب هيتنفذ برده ازاى ؟ هقولك انا بقى يتنفذ ازاى ؟
مبدائيا علشان تخس لازم السعرات اللى داخله جسمك تكون اقل من السعرات اللى خارجة منه ليه ؟ لان الوزن الزياده اللى عندك عبارة عن دهون كل جرام دهون فيه 9 سعر حرارى اوك
اى اكل انته بتاكله لو فيه سعرات زياده الجسم بيهتزن السعرات الزياده دى على هيئة دهون كصورة رئيسية لتخزين الطاقة الزائده عن حاجة الجسم واللجوء ليها عند الشده وبتخزن فى الذراعين او البطن او الفخذين او الارداف او الصدر حسب طبيعة ووراثة كل جسم وده بيختلف من شخص لاخر
انته اكلك عبارة عن بروتينات وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات ومعادن والياف
1 جرام بروتين او كربوهيدرات يوجد بيه 4 سعر حرارى
اما 1 جرام دهون يوجد به 9 سعر حرارى كما ذكرت سابقا
المعادن والفيتامينات والالياف ليس بها اى سعرات ومهمة جدا جدا لجسمك فى فتر الريجيم خصوصا وفى اى وقت عموما
اذا انته عرفت ان جسمك لازم يدخله سعرات اقل من احتياجاته على شان ما تخزنش على هيئة دهون ومش بس كده ده كمان فى نسب للمكونات الغذائية علشان تحصل على وجبة متزنه والريجيم او النظام الغذائى ينجح ويبان اثره المطلوب فى اقل وقت وبدون اضرار طيب هتعرف منين ان اللى انته كلته اقل من احتياجات جسمك وهتعرف منين انته مطلوب منك تاكل اديه وامتى وازاى ؟
هتعرف هتاكل اد ايه من خلال البرنامج الحصرى ده ومش موجود فى اى مكان اخر غير موقع الدى فى دى العربى والحمد لله باجتهاد شخصى للتنزيل اضغط
وادي البرنامج رفعته على اكتر من موقع عشان في ناس بيعاكس معاها الميجا ابلود..
تم الرفع على كل من :
اللينكات في المرفقات
password:
http://dvd4arab.maktoob.com/redirectLink.php?link=http%3A%2F%2Fwww.dvd4arab.com%2F
.وتقبلوا تحياتي
البرنامج ده محتاج يكون عندك برنامج ورد 2003 او اعلى من ذلك هتتبع التعليمات الموجوده بداخله وان شاء الله هتطلع النتائج ولو مش عارف تستخدمه اكتب وزنك ونسبة دهونك وهتعرف ده من انك توزن نفسك عند العزبى وهو يديلك بيانات اديهالى وانا احسبها واحطهالك يا سيدى عايز حاجة اكتر من كده ؟
طيب كده عرفنا هتاكل اد ايه عايزين بقى فوائد كل مكون من مكونات الاكل ايه ممكن ؟
اولا الكربوهيدرات
وليها موضوع فى توقيعى اتفضلو بزيارته وهتعرفوا فوائدها ايه لان ده مش للاعب كمال الاجسام بس ده لاى حد تانى برده لكن عموما هقولك على فائده مهمة جدا ليك انته بما انك عايز تخس وبشكل صحيح فانته مالكش غنى عنها طب ايه السبب ؟
السبب ان الكربوهيدرات دى مصدر للطاقة اللى بيحتاجها الجسم ازا الجسم لم يجد مصدر للطاقة ماذا سيفعل ؟ هيضطر للحصول على الطاقة من مصادر بديله طب هى ايه المصادر البديلة اللى فى الجسم غير الدهون المختزنه والبروتينات الموجوده فى الانسجة العضلية ؟ مفيش غيرهم احنا بقى عايزين نوجه لاستخدام الدهون وعدم استخدام العضلات علشان نحافظ عليها لانها مهمة جدا لقوة الجسم وهيئته العامة
فائدة الكربوهيدرات بتظهر هنا بقى انها تمد جسمك بالطاقة اللازمة لاداء نشاطه سواى حيوى فسيولوجى حركى ايا كان بقى لوجسمك بقى ما لقا كربوهيدرات هياخد طاقته من خلال هدم الدهون طب حلو يعنى باستمرار تجويع الجسم جسمى هيقل دهون ؟ هقولك لا عندك بقى الجسم مش هيستسلم للحالة دى او بمعنى اصح التغيرات اللى هتحصل هتمنع جسمك انه ياكسد الدهون نتيجة لتكون اجسام كيتونية بعد مده حوالى يومين (يتم الكشف عنها فى تحليل البول )فى الدم وتغير حموضته وبالتالى توثر على خصائصه وخصائص البيئة الداخلية للجسم وتصبح عملية ايض الدهون او تمثيلها بتمثل عبى كبير جدا على الجسم لعدم وجود مصدر كربوهيدراتى كافى لاعطاء الجسم الطاقة اللازمة لتمثيل الدهون وكمان لان الجسم حصل بيه تغيرات خطيرة جدا نتيجة تجويع الجسم لمصدر مهم فبيتجه لهدم العضلات والحصول على الطاقة منها ويبدا جسم يفقد عضلات والدهون زى ما هيى يعنىجوعت نفسك على الفاضى وضريت نفسك
يبقى اللى يقولك امنع الكربوهيدرات اثناء الريجيم قوله انته ما بتعرفش حاجة واجرى العب بعيد اوك
ثانيا البروتينات
مهمه جدا للجسم علشان تعويض الانسجة التالفة وبناء الانسجة الجديده وايضا وبتدخل فى تركيب الانزيمات الهامة فى الجسم بعد تحللها الى احماض امينية نتيجة الهضم فى المعده والامعاء ومهمه جدا لتجديد خلايا الدم ومناعة الجسم وكمصدر للطاقة ايضا
ثالثا الدهون
الجسم بيحتاجها لكن بمقدار ضئيل جدا لانها مهمة لليونه الجلد والشعر لكن يفضل اكل دهون مفيده غير مشبعه قصيرة السلسلة زى زيت الزيتون كى يسهل اكسدتها بسرعه لان كل ما السلسة تكون طويله تاخد وقت اطول فى الاكسده لانها بتمشى بنظام تسلسلى محدد وده مش موضوعنا دلوقتى لو اراد ربنا نبقى نتكلم عليها
رابعا الاملاح والفيتامينات والمعادن
دى مهمة جدا جدا لانها بتدخل فى تكوين الانزيمات الهامة فى الجسم ايضا وكمعاونات ازيمية لنقل المواد المختلفة من والى الخليه وداخل الخلية من الى الميتو كوندريا مركز تخليق الطاقة وبالتالى بتحسن من عمليات التمثيل الغذائى للدهون
خامسا الالياف
مهمة اوى ليك يا اللى عايز تعمل ريجيم لان الالياف دى بتقوم بربط املاح الصفراء المسئوله عن استحلاب الدهون ( يعنى بتقلل توترها السطحى علشان يسهل امتصاصا) وبيخرجها مع الفضلات فى عمليه الاخراج من خلال المستقيم
يترتب على فقد الجسم لاملاح الصفراء ان الجسم بيحتاج يعوضها فيبدا انه يستخدم الكوليسترول الموجود فى الجسم لانتاج املاح صفراء جديدة يعنى انته كده منعت جسمك من امتصاص الدهون وكمان دفعته لتقليل نسبة الكوليسترول فيه وهو ده المطلوب بالظبط
اذا دلوقتى الصورة واضحة للكل بخصوص الاكل انه لازم يكون متزن علشان تقدر تخلى جسمك متحفز لفقد الدهون والحفاظ على الصحة العامة
نيجى بقى للرياضة
الرياضة حاجة سهلة جدا لكن صعبة اوى !!!!!! ما تحتارش هى صعبة فى بدايتها لكن محتاجة عزيمة وبعد كده هتتعود وفى كذا نوع من الرياضة اختار اللى يناسبك
عندك نط الحبل والجرى على الارض او الاستيبر او نزول السلم وطلوعه او المشى
طيب هى ايه رياضة الكارديو دى وافضل حاجة افضل حاجة هى الجرى لكن مش اى جرى يعنى جرى البطى لا ملهوش لازمة بيهدم عضلات لان التنفس بيتحول من هوائى الى لاهوائى بعد فترة محدده يترتب عليها اكسده لا هوائية للعضلات للحصول على الطاقة والدهون مش هتتاثر
طب يعنى تجرى ازاى هتجرى اسبرنتات يعنى مثلا 3 ايام فى الاسبوع جرى والجرى يكون الصبح بعد الاستيقاظ خد نصف ساعة الى 40دقيقة كويس اوى هتجرى ازاى فيهم
هتجرى دقيقة اسبرنت وتمشى دقيقة تجرى دقيقة وتمشى دقيقة وهكذا وممكن تقل فمده الجرى ل نصف دقيقة ووقت المشى لدقيقتين فى البداية لحد ما تتعود وبعد كده تزود مع نفسك وقت الجرى
المهم الجرى يبقى اسبرنتات لمعلومات زياده عنه لو حبيت يعنى اضغط هنا او اضغط هنا
نيجى بقى لادويه التخسيس المختلفة والهبل اللى بنسمعه عنها وحلم التخسيس فى كبسولة والكلام الفارغ ده كله عايزين نطلع بقى من ظلمات الجهل المقمع ده
هو ايه هو الفات برنر الفات برنر ده عقار مكون من بعض المواد اللى بتسرع من عمليات الايض للدهون وبتسرع من نقل الدهون الى الميتوكوندريا من اجل اكسدها للحصول على الطاقة وابرز المواد المستخدمه فى هذا النطاق الكارنيتين والكروميوم والكافيين وبعض الاحماض الامينية واشهر عقار مستخدم حاليا هو ليبو 6 Lipo6x وده βlue_ωheat كان عامل عليه موضوع رهيب بصراحة اطلع عليه من هنا
المهم هو ايه الفائده العامة منه ؟ هو كل اللى بيعمله بيساعدك على اظهار النتائج بشكل ملحوظ بجانب الرياضة والتنظيم الغذائى كما ذكرت سابقا معنى كده تنك لو خدته لوحده مش هيعمل حاجة ؟ هقولك مش هيعمل حاجة ولا ليه لازمة لانه هو بيساعد الجسم على اكسده الدهون وتحويلها لطاقة علشان الجسميستغلها بكل سهوله فى اى نشاط رياضى
الخلاصة
1 - نظام غذائى يعتمد على الكربوهيدرات والبروتينات والبعد التام عن الدهون والضارة واستخدام دهن مفيده زى زيت الزيتون وبكمية قليلة اوكى
2 - ممارسة نشاط رياضى لعب حدبد مشى جرى تجديف سباحة على حسب قدراتك اما لو هتكسل وتقول مش قادر زى ما كتير بعمل وبياخد السهل ويقولك انا همشى اصلى مش قادر خلاص خليك براحتك المشى دى للناس الكبيرة فى السن والناس اللى عاملة عمليات شرائح ومسامير او وزنه عالى اوى وبيمشى بالعافيه والكلام واضح للكل
3 - استخدام فات برنر وافضل نوع هو لبيو 6 اكس وده علشان يساعدك فى عملية فقدالدهون وليس لكى تستخدمه وحده وتنام على جنبك والدهون تنزل ما كانش حد غلب وما كانش اتعزر و ...........
اخيرا
نصيحة للجميع اهتم دائما باكل كل ما هو مفيد وابتعد عما هو ضار وابتعد عن العادات الغذائية السيئه وان شاء الله يكون لينا لقاءات تانية عن حاجات كتير تخص الموضوع ده
منقوووووووووووووووووووووووووووووووول للفائدة