السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
فديتكم أنااااااااااااااااااااااا
أختي عندها مشكلة ومتعبتها
مشكلة العضد
تعرفون العضد تحت المفصل يدها شوي
وفووق كووع ملياااااااااان
وتبي شي ينحفة مقلقها مررررررررررره
اذا فية شي ينحف هالمكان او تمارين او أي شي ارشدوها جزاكم الله خير
ويرزقكم من وين ماتروحون 00
لحظة نسيت
تقول أختي إن عضدها كنة لاعبة حديد كمال اجسام :icon33:

اميرة الغيد @amyr_alghyd
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

الله ينحفك ويوفقك ويطول بعمرك
بس اختي كيف تشيل ثقل اخاف يطلعلها عضلاات مو ناقصين مصارعين
خخخخخخخخخخ
فعلاااااااا كانت في نادي اختي ونفس التمرين
اللي ذكرتية قالتلها المدربة بس هي مهملة
لكن الان بتطبقة 000
مشكووورة يا عيوني ..
والباقين وينهم اوووووووووووريكم :D
بس اختي كيف تشيل ثقل اخاف يطلعلها عضلاات مو ناقصين مصارعين
خخخخخخخخخخ
فعلاااااااا كانت في نادي اختي ونفس التمرين
اللي ذكرتية قالتلها المدربة بس هي مهملة
لكن الان بتطبقة 000
مشكووورة يا عيوني ..
والباقين وينهم اوووووووووووريكم :D

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ رجعي اسمي وينحف عضدها
هذي حوبتي بس حوبتي حولا بدل ما تجيتس جت اختس...ربي موب يطق بعصى...

ههههههههههههههههههههههههههههههههه ;)
الله يرجتس
قسم بالله مت ضحك :icon31:
لحووووووووووول يا هالاسم
قلتلك بالحفظ والصون
طيب الحين النص معي والنص الثاني وينة
قسم شرفتي صفحتي تشريف :7_5_131:
الله يرجتس
قسم بالله مت ضحك :icon31:
لحووووووووووول يا هالاسم
قلتلك بالحفظ والصون
طيب الحين النص معي والنص الثاني وينة
قسم شرفتي صفحتي تشريف :7_5_131:

الصفحة الأخيرة
و ان شاء الله مع التمرين بيخف و بتنسى هالأيام ,,,
الله يسلمج انا عندي نفس المشكلة بس كنت اسوي تمرين يوميا ,, و كل ما احس عمري فاضيه
يعني جدام التلفزيووووون ,,, و انا في الحجرة ,,, يعني ,,,,,
التمرين هو كالتالي ,,,,
تمد يدها لفوق ,,,,, يعني يكون موازي للرأس ,,, ثم تثني اليد للخلف ,,,
يعني باطن الكف يكون باتجاه الخلف و تعد 30 او 50 مره على حسب ,,,,, و تكرر لليد الثانية
و مع الممارسه بامكانها ,,, تشيل ثقل شوي عشان يشد الزنووووود عدل ,,,,
انا استخدم غرشة الماي الصغيرة ,,, كوزن ,,
اول الأيام بتحس بألم شوي بس عقب ,,, بتتعود و الله يسهل عليها و علينا
ان شاء الله اكون نفعت و لو بشي بسيط
و لا تنسووووووووونا بدعواتكن الطيبة ,,
ترا ابغي اضعف و استوي رشيقة ,,,,, حلم حيااااااااااتي