حلوا مشكلة أختي جزاكم الله خير ويرزقكم

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

فديتكم أنااااااااااااااااااااااا

أختي عندها مشكلة ومتعبتها

مشكلة العضد

تعرفون العضد تحت المفصل يدها شوي

وفووق كووع ملياااااااااان

وتبي شي ينحفة مقلقها مررررررررررره

اذا فية شي ينحف هالمكان او تمارين او أي شي ارشدوها جزاكم الله خير

ويرزقكم من وين ماتروحون 00

لحظة نسيت

تقول أختي إن عضدها كنة لاعبة حديد كمال اجسام :icon33:
5
617

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

a9aayel
a9aayel
مرحبا أختي ,,,,, الله يكون في العون ,, و المشكله تراها سهله واااااااااايد
و ان شاء الله مع التمرين بيخف و بتنسى هالأيام ,,,
الله يسلمج انا عندي نفس المشكلة بس كنت اسوي تمرين يوميا ,, و كل ما احس عمري فاضيه
يعني جدام التلفزيووووون ,,, و انا في الحجرة ,,, يعني ,,,,,

التمرين هو كالتالي ,,,,
تمد يدها لفوق ,,,,, يعني يكون موازي للرأس ,,, ثم تثني اليد للخلف ,,,
يعني باطن الكف يكون باتجاه الخلف و تعد 30 او 50 مره على حسب ,,,,, و تكرر لليد الثانية
و مع الممارسه بامكانها ,,, تشيل ثقل شوي عشان يشد الزنووووود عدل ,,,,
انا استخدم غرشة الماي الصغيرة ,,, كوزن ,,

اول الأيام بتحس بألم شوي بس عقب ,,, بتتعود و الله يسهل عليها و علينا

ان شاء الله اكون نفعت و لو بشي بسيط

و لا تنسووووووووونا بدعواتكن الطيبة ,,

ترا ابغي اضعف و استوي رشيقة ,,,,, حلم حيااااااااااتي
اميرة الغيد
اميرة الغيد
الله ينحفك ويوفقك ويطول بعمرك

بس اختي كيف تشيل ثقل اخاف يطلعلها عضلاات مو ناقصين مصارعين

خخخخخخخخخخ

فعلاااااااا كانت في نادي اختي ونفس التمرين

اللي ذكرتية قالتلها المدربة بس هي مهملة

لكن الان بتطبقة 000

مشكووورة يا عيوني ..


والباقين وينهم اوووووووووووريكم :D
غادة الغيد
غادة الغيد


خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ رجعي اسمي وينحف عضدها

هذي حوبتي بس حوبتي حولا بدل ما تجيتس جت اختس...ربي موب يطق بعصى...
اميرة الغيد
اميرة الغيد
ههههههههههههههههههههههههههههههههه ;)

الله يرجتس

قسم بالله مت ضحك :icon31:


لحووووووووووول يا هالاسم

قلتلك بالحفظ والصون


طيب الحين النص معي والنص الثاني وينة

قسم شرفتي صفحتي تشريف :7_5_131:
**لينا**
**لينا**
بنات مافهمت التمرين :(