حلوا مشكلة أختي جزاكم الله خير ويرزقكم

مرحبا أختي ,,,,, الله يكون في العون ,, و المشكله تراها سهله واااااااااايد
و ان شاء الله مع التمرين بيخف و بتنسى هالأيام ,,,
الله يسلمج انا عندي نفس المشكلة بس كنت اسوي تمرين يوميا ,, و كل ما احس عمري فاضيه
يعني جدام التلفزيووووون ,,, و انا في الحجرة ,,, يعني ,,,,,

التمرين هو كالتالي ,,,,
تمد يدها لفوق ,,,,, يعني يكون موازي للرأس ,,, ثم تثني اليد للخلف ,,,
يعني باطن الكف يكون باتجاه الخلف و تعد 30 او 50 مره على حسب ,,,,, و تكرر لليد الثانية
و مع الممارسه بامكانها ,,, تشيل ثقل شوي عشان يشد الزنووووود عدل ,,,,
انا استخدم غرشة الماي الصغيرة ,,, كوزن ,,

اول الأيام بتحس بألم شوي بس عقب ,,, بتتعود و الله يسهل عليها و علينا

ان شاء الله اكون نفعت و لو بشي بسيط

و لا تنسووووووووونا بدعواتكن الطيبة ,,

ترا ابغي اضعف و استوي رشيقة ,,,,, حلم حيااااااااااتي

الله ينحفك ويوفقك ويطول بعمرك

بس اختي كيف تشيل ثقل اخاف يطلعلها عضلاات مو ناقصين مصارعين

خخخخخخخخخخ

فعلاااااااا كانت في نادي اختي ونفس التمرين

اللي ذكرتية قالتلها المدربة بس هي مهملة

لكن الان بتطبقة 000

مشكووورة يا عيوني ..


والباقين وينهم اوووووووووووريكم :D

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ رجعي اسمي وينحف عضدها

هذي حوبتي بس حوبتي حولا بدل ما تجيتس جت اختس...ربي موب يطق بعصى...

ههههههههههههههههههههههههههههههههه ;)

الله يرجتس

قسم بالله مت ضحك :icon31:


لحووووووووووول يا هالاسم

قلتلك بالحفظ والصون


طيب الحين النص معي والنص الثاني وينة

قسم شرفتي صفحتي تشريف :7_5_131:

بنات مافهمت التمرين :(