بعض الأمور تجعلك تشعرين بمزاج سيئ. ومن بين هذه الأمور أنك قد تحاولين التركيز على كتابة مشروع معين، بينما زميلتك تتمرن على محادث شفهية، أو أنك تحاولين الحفاظ على نظام غذائي متوازن، بينما تقوم زميلتك بتناول البطاطس المقلية وغيرها. فيما يلي بعض مثل هذه الحالات وما يمكنك القيام به لتجاوزها
تحاولين التركيز ولكنك متعبة فعلاً
)
حاولي تناول شيئ «مقرمش». قد يفيدك تناول القليل من الفول السوداني أو الفشار. إحساس «القرمشة» على ما يبدو يعمل على تنبيه الدماغ. كما يمكنك محاولة الوقوف بينما أنت تفكرين، بدلا من الجلوس أمام مكتبك
تشعرين بالانزعاج ولكن هناك أشياء مهمة يجب التركيز عليها
حاولي التأمل بالطريقة السريعة والبسيطة التالية. قد تستغرق بعض الوقت لكي تتعلميها ولكنها ليست صعبة. ابدئي بالجلوس بصمت لحوالي 20 دقيقة وعينيك شبه مغلقتين ومن المهم أن تكوني مرتاحة
حاولي أن تركزي تفكيرك على تمديد عمودك الفقري وتوسيع كتفيك ومنطقة الحوض، بينما تريحين جميع عضلاتك الأخرى وتخيلي أنك تقومين بتفتيح كل مفاصلك
الآن خذي نفساً بطيئاً واجعليه لطيفاً وصامتاً، وحاولي أن تبقي مدة الشهيق والزفير متساوية
تخيلي أنك ترين جسدك من نقطة معينة من الدماغ، فمن هنا يمكنك أن تتخيلي رؤية أفكارك ترتفع وتذوب داخل دماغك دون أن يكون لك أي تدخل بها
الآن، بينما تأخذين شهيقاً، تصوري كل نفس وكأنه نهر يدخل جسدك من الأسفل ويرتفع إلى العمود الفقري ومنه إلى أعلى رأسك. ثم بينما تقومين بالزفير يعود النهر لينتقل من أعلى رأسك مرورا بالعمود الفقري ويخرج من أسفل الجسد
تتمنين لو أن بوسعك تناول مشروب غازي، ولكنك تحاولين التوقف عن تناولها
من المعروف أن السكر الذي تحتويه المشروبات الغازية يرفع نشاط الجسم، وهذا ما يجعل الناس يتناولونها عند الشعور بالتعب. ولكن يقول أحد الأطباء إن مجرد تناول وجبات منتظمة أثناء النهار قد يقلل من الشعور بانخفاض معدل السكر. وينصح بتناول أغذية مثل الخضروات الخضراء، البقول، الفاصوليا، السمك، البيض، واللحوم. كما أن التسالي الصحية، مثل الفاكهة والمكسرات بين الوجبات تساعد في توازن مستويات السكر في الدم
وهناك طريقة أخرى للحفاظ على مستوى السكر بتناول المدعمات المغذية؛ 400 ميكروغرام من الكروم، و400 ميكروغرام من المنيزيوم. إضافة إلى ذلك، فتناول مدعم «فيتامين ب» بشكل يومي يساعد على تقليل طلب الجسم للسكر
تشعرين برغبة في تناول الوجبات السريعة، ولكنك تحاولين الحفاظ على نظام غذائي صحي
قومي بطباعة الملاحظة التالية واصطحبيها معك أينما ذهبت، واقرأيها كلما رأيت إعلانا ذكيا يذكرك بالوجبات السريعة: «الوجبات السريعة قد تتسبب في تلف الدماغ. فقد وجدت دراسة قام بها مركز أبحاث إصابات الدماغ في جامعة كاليفورنيا أن الفئران التي تناولت طعاما غنيا بالدهون والسكر عانت من انخفاض مادة كيميائية في الدماغ تعمل في الحقيقة على حماية الدماغ من التلف، واستجابته للمنبهات
فهل يمكن للوجبات السريعة أن تجعل منك إنسانة غبية؟ ربما