بناات الله يسعدكم احد جرررب ذا الطرييقه حليب سااايل مع عصير منقا للتسميين
ابي اعرف المقداار من الحليب الساايل بالضبط كم معلقه احط منه
female_ pride @female_pride
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خذي كوب حليب سائل كامل الدسم + موزه + 3تمرات اشربيها مرتين باليوم وربي يسمنك ويسمني بصحه وعافيه
أيه صح يسمن
والطريقه ربع الكوب حليب أبوقوس المركز حق الشاي وتضيفين له بنفس الكوب عصيرمنقا
تكررين هالطريقه مرتين أوثلاث وترى ناس كثيييييييييرنفع معاهم
والطريقه ربع الكوب حليب أبوقوس المركز حق الشاي وتضيفين له بنفس الكوب عصيرمنقا
تكررين هالطريقه مرتين أوثلاث وترى ناس كثيييييييييرنفع معاهم
الصفحة الأخيرة
بس قرأت عن اشياء تسمن
كاس ماء مغلي مع شوي حلبه وملعقه عسل 3 مرات في اليوم
أو
كاس حليب مع 2 موز في الخلاط ويشرب الصباح
أو
كاس حليب دافي مع 2 تين مجفف وملعقه صغيره يانسون يترك دقايق لغايه مايصير التين طري شوي ويشرب مع اكل التين كل صباح .
طبعاً لازم اقل شي 40 يوم
وبين الوجبات مكسرات او حلاوه طحينيه وشرب حليب كامل الدسم اقل شي 3 اكواب
وانصحك اتبعي نظام السعرات الحرارية يعني احسبي السعرات اللي يحتاجها جسمك وزيدي عليها 500 سعره حرارية بكذا تضمنين الزيادة بإذن الله