العفو ..
دامك بديتي بالحميه الله يوفقك ويحفظك من كل مكروه
و انتبهي منه لا تبقين معتمده عليه فترة طويلة عشان صحتك.

كثري من شرب المويه

حاولي تبتعدي عن السكريات والمعجنات بأنواعها ..تدريجيا ينزل وزنك ..اهم شي لا تاكلي وجبات سريعه ولا حتى اشياء جاهزه مثل الشبس و المشروبات الغازيه ..
اشربي حليب واكلي فواكه .و خضار كل ما حسيتي بالجوع وصبري نفسك ارسلي رساله لعقلك بانك شبعانه ...
ابحثي عن رجيم يناسب سنك وحتياجاتك لانك مازال جسمك في مرحلة البناء فانتي بحاجه للفيتامينات والبروتينات ..
اشربي ماء كثير ..
مع تمنياتي لك بتوفيق .

ما الك غير ريجيم السعرات ..... بما انو وزنك 80 هالشي يعني انك تستهلكي كمية سعرات حرارية كبيرة ... رح اخبرك كيف الريجيم مثلا لنفترض انك تستهلكي 3000 سعرة يوميا .... كل يوم نقصي 100 سعرة يعني بكرة تستهلكي 2900 والي بعدو 2800 ثم 2700 ثم..... وهكذا تنقصين 100 سعرة كل يوم حتى توصلي لنص استهلاكك للسعرات الحرارية وبس توصلي نص استهلاكك استمري فترة حتى تحسي جسمك ما عم ينزل بس تحسي هيك قللي السعرات تدريجيا يعني مو مرة وحد تنزلي 300 سعرة على مهلك .... ومشان ما تملي من الريجيم الك مكافئة اسبوعية يوم كامل تاكلي كل شي تشتهيه وترجعي ع ريجيمك .... بس اول اسبوع مافي مكافئة عشان جسمك يستوعب انك عم تعملي ريجيم والاسبوع الثاني بلشي بالمكافئات
نصائح
1 تحسبي السعرات الحرارية الموجودة بالوجبة مقدماً
2 اشتري ميزان و وزني كل شهر لما تفيقي ع بطن فاضية
3 كثري من الفواكه والسوائل عشان تعوضي الي تقلليه
4 بعدي كل البعد عن المياه الغازية والبطاطا ... مرة بالاسبوع فقط يعني ضمن المكافئة
5 تجنبي الاكل بالليل
6 امشي واذا تعرفي ترقصي يكون احسن الرقص احسن من الركض
7 صحن سلطة قبل كل وجبة


8 كوني بطيئة اثناء الاكل لانو كل ما كنتي بطيئة تسد نفسك ولما يمضي ثلث ساعة وانتي على السفرة العقل يعطيكي اشارة انك شبعتي
9 بعدي عن الشاي والمشروبات الي فيها كافيئن لانه يثبت الوزن
10 اشربي شاي اخضر (انا ما جربت بس كتير ناس ينصحو فيه وفي عضوات هنا جاب معاهون نتيجية )
11 اشربي كميات كبيرة من الماء
12واخيرا واهم شي لا تضعفي امام الحلويات والنشويات والغازيات واذا حدا سخر منك اعتبريه تشجيع وتحدي بينك وبينو
لا تقسي ع حالك انحفي شوي شوي الي يروح بسرعة يرجع بسرعة واذا نحفتي بسرعة ممكن يتساقط شعرك ويصير وجهك شاحب ... عمرك 14 يعني صغيرة معك وقت تنحفي ع مهلك
الله ينحفك ع خير ويزيدك جمال




لا تنسيني من الدعاء