جمال الروح :

شوفي اختي بقول لج عن تمرين بسيط بس يباله مداومة التمرين هو انج تنفخين كرشج مثل البالون (( الشهيق)) .. وبعدين تطلعين الهواء اللي دخّلتيه من فمج ((الزفير)) تقدرين تسوينه وانتي واقفة أو وانتي منسدحة بس لاتنسين انج قد ماتقدرين دخلي هواء وبعدين طلعيه

شوفي اختي بقول لج عن تمرين بسيط بس يباله مداومة التمرين هو انج تنفخين كرشج مثل البالون ((...