حل مشاكل النوم خلال المراحل الأخيرة من الحمل .....

حل مشاكل النوم خلال المراحل الأخيرة من الحمل

--------------------------------------------------------------------------------

حل مشاكل النوم خلال المراحل الأخيرة من الحمل
سبب هذه المشكلة هي الحاجة المتكررة إلى التبويل وتحركات الجنين بالإضافة إلى التفكير بالأمور المقلقة المتعلقة بالولادة.

جربي هذه الخطوات التي تساعدك على النوم:

- تجنبي الكافيين.
- لا تتناولي وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة.
- خذي حمامآ دافئآ قبل الخلود إلى الفراش.
- تمرني لوقت أكبر في النهار.
- إن لم تتمكني من النوم ، إنهضي من السرير وقومي بشيء آخر.
- لا تتناولي أي أدوية من دون إشراف الطبيب.
بالاضافة الى استعمال المخدات اثناء النوم بين الفخذين والنوم على الجنب الايسر او الايمن ولكن يفضل الايسر .

اتمنى لكن نوما هادئا وعقبال الجميع انشاء

موضوع منقول من شبكة بيت حواء للأفادة