alshehanah
•
إحياء لذكرى إجتهادكم برفع الموضوع لا وكمان بنفذ التمارين عجبتني تمارين الثمان دقايق بصراحه روعه
إحياء لذكرى إجتهادكم برفع الموضوع لا وكمان بنفذ التمارين عجبتني تمارين الثمان دقايق بصراحه روعهإحياء لذكرى إجتهادكم برفع الموضوع لا وكمان بنفذ التمارين عجبتني تمارين الثمان دقايق بصراحه روعه
:26::26::26:
خلطة عطر
•
انا بشترك معاكم
فى حملة تخفيف الزنود
بلشت من تقريبا اسبوعين ريجيم ورياضه
وخاصه للزنود وحسيت ان نفختهم خفت قلت سبحان الله باستمر
وكل يوم اسوى تمارين بالكيلو زى الصوره
قياساتى
12 انش قريب من الكوع
14 انش نص الزند
16 قريب من الاباط
مققاساتى كبيره لان هى المنطقه اللى متعبتنى بجسمى وعندى ترهل كبير
افكر فى حل نهائى ............عملية لشد الترهل
بس اول انزل وزن ان شاء الله وبعدين اقرر
فى حملة تخفيف الزنود
بلشت من تقريبا اسبوعين ريجيم ورياضه
وخاصه للزنود وحسيت ان نفختهم خفت قلت سبحان الله باستمر
وكل يوم اسوى تمارين بالكيلو زى الصوره
قياساتى
12 انش قريب من الكوع
14 انش نص الزند
16 قريب من الاباط
مققاساتى كبيره لان هى المنطقه اللى متعبتنى بجسمى وعندى ترهل كبير
افكر فى حل نهائى ............عملية لشد الترهل
بس اول انزل وزن ان شاء الله وبعدين اقرر
خلطة عطر
•
رفع وينكم بنات
انا استخدمت الاثقال بو كيلو والحمد لله فى تحسن راحت الشحوم اللى راكبه على الزند من فوووق اللهم لك الحمد
التغير بنسبة 20 % خلال اسبوعين فقط
انا استخدمت الاثقال بو كيلو والحمد لله فى تحسن راحت الشحوم اللى راكبه على الزند من فوووق اللهم لك الحمد
التغير بنسبة 20 % خلال اسبوعين فقط
الصفحة الأخيرة