حملة رمضان لمكافحة الكرش(خففي كرشك وزيدي عبادتك)

بسم الله الرحمن الرحيم

كل عام وانتو بخيرررررر ورمضان مبارك عالجميع إن شاء الله :llove:

اليوم إن شاء الله راح نبدأ الحمله الثانيه لمكافحة مايسمى
( الكرشه) <<<< يعدمنا أياك ان شاء الله :07:

طبعا الحمد لله حملتنا الاولى كانت مفيده لمن ثابرت واجتهدت وكان هناك نتائج مرضيه جدا للمشاركات
ويمكنكم الإطلاع على نتائجها من خلال هذا الرابط :7_5_122:


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=23170012#post23170012


طبعا حملتنا الثانيه راح يكون عنوانها
( خففي كرشك وزيدي عبادتك)

راح نركز اكثر على تمارين البطن
ونخصص بعض النقاط لعباداتنا في رمضان
وبكذا نعمل لدينا ودنيانا والله يوفقنا جميعا إن شاء الله

اول شي بالنسبه لعباداتنا بإذن الله تعالى
راح نحدد بعضها بحيث يكون لدينا 3 نقاط
النقطه الاولى قراءة جزء من القرآن الكريم يوميا
النقطه الثانيه صلاة التراويح
النقطه الثالثة صدقه أو إفطار صائم


طبعا لا يخفى علينا أهمية العباده في رمضان وان الحسنات تتضاعف في هذا الشهر الكريم
فمن أرادت المزيد بإمكانها طباعة الجدول في الرابط التالي ليكون تذكير لها ببعض العبادات

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1380773


أما بالنسبه لبرنامج تخفيف الكرش
فراح نستمر على نظامنا الاول مع تعديل بعض التمارين الرياضيه
وراح نحدد النقاط بحيث يكون لدينا 3 نقاط
النقطة الاولى تطبيق جميع التمارين كل تمرين 20 مره او يزيد
النقطه الثانيه شرب 8 أكواب ماء
النقطه الثالثه شرب اي خلطة اعشاب لتخفيف البطن او حتى الاكتفاء بالشاي الأخضر او استخدام كريم لشد البطن

وبسم الله نبدأ عرض التمارين

التمرين الأول





التمرين الثاني


التمرين الثالث


التمرين الرابع



التمرين الخامس


التمرين السادس


التمرين السابع