حملتي وولدتي عدة مرات وطلع لك كرش ...........تفضلي

اهلين حبيباتي
يشهد ربي اني كل شي اجربه على طووووووووووووووول ما يجي في باتلي الا انتم يا اخواتي بنات حواء
واغلب الفوائد اللي جربتها من منتدانا الغاليابحكي لكم تجربتي واللي تبغى تجرب تجرب
** الصبح الغيت الفطور واكتفيت بربع خبزه بر وجبنه بيضاء او مربى او اي نوع واحد
** من ناحية الاكل ما اقدر على الرجيم فقريت عن طريقه لاحدى الاخوات في المنتدى انك تحطين لك كميه محدده للاكل ولا تتجاوزينها
يعني اشتري لك صحن وعبيه مره وحده من الطعام وكليه وخلااااااص مو ترجعين تعبينه مره ثانيه
** ما تنامين بعد الاكل مباشره لانه يساعد على كبر البطن
** شرب كوب كبير شاي اخضر 3 مرات يوميا طبعا بدون سكر
** العشاء يكون خفيف ويستحب يكون خبز بر
** قبل ما تنامين ادهني جسمك بخل التفاح كامل وركزي على منطقة البطن بعدين سوي رياضة البطن من الجهتين ( يعني رياضة جهة المعده اللي فوق السر والجهه الثانيه المهمه اللي تحت السر وغالبا يكون الشحم متركز فيها :23: )
** الاكلات الخفيفه بين الوجبااات ألغيها لانها بتخرب شغلك كله
** لا تنسين تكوني طول وقتك ساحبه الهواء في بطنك ومعدله جلستك زين حتى يكون جسمك مشدود وتعودين عضلات بطنك انها تكون مشدوده
يعني بلاش من الانحناء وارتخاء البطن :o
ابغى اقولكم كل من شافني قال ماشالله بطنك وين راح

شي ثاني يا بنات الشي يبغى له وقت يعني لا تستعجلون النتيجه :time: :41:
اذا جابت معكم نتيجه ادعوا لي
تقبلوا تحياتي
ميس واسيل