السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هذا اليوم الموضوع فتحته يكون تحدي لنا عالمشي
عشان صحتنا بالدرجه الآولى واجسامنا ولياقتنا
بغض النظر كم من الوقت نمشي
30 دقيقه 40 دقيقه 60 دقيقه او حتى 20
اهم شي اننا مشينا
وحركنا جسمنا شوي
بس الي تنظم معنا لازم الآستمرار
والمواصله
والي مو متعوده عالمشي تبدء بعشر دقايق وتدريجيا تزيدها
وقليل دائم خير من كثير منقطع
عشان ماتملون
من اليوم بكتب يومياتي
اليوم مشيت 36 دقيقه الصبح وبليل كمان حمشي ان شاء الله
والنتائج كل اسبوع