حمله تنقيص الوزن بشهر

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم بنوتات ان شاء الله بخير
انا بصراحه حاابه ادش بالموضوع على طول زي ماهو واضح من العنوان موضوعي يتكلم عن الوزن
انا وحده جدا ملوله وكسوله واحب النتايج تبين على طووول فابغى بنات هيك يشجعوني واشجعهم ونبدا من بكره السبت بتاريخ22/4
لمده شهر من هدا التاريخ يعني الى 22/5
طبعا النظام للي حابه اتبعه الريجيم تخفيف واهم شي الرياضه المشي على السير ساعه
واوربت تراك نص ساعه
والرقص لمده ساعه كل يوم مع تمارين البطن والخصر
فالي حابه تنضم معاي حياها الله تشجعني واشجعها