صباح الخير بنات
فطوري اليوم : بيض اومليت بالفرن
قلاص زعتر
ولاني في الدوام جبت معاي وجبتين سناك اللي هم
تفاح وبرتقال
و زبادي << معني ما احبه الله يكرم النعمه لكنة ممتاز لقهر الدهون
غداي ان شاء الله بيكون سلطة وعشاي بشرب عصاير بس
التمارين :
45 دقيقه مشي
15 دقيقه تمارين متنوعه للبطن واليد والرجل

معاكم اذن الله
الوزن 69
الطول 152
الدف 60

الله يحيكم الجميع وما شاء الله على الحماس شدو حيلكم الصيف قرب ما ظل اشي الا اذا بدكم اتكونو الوحيدين الدببة بالصيف واللبس عليكم مش حلو والكل بحكي عليكم
طبعا انا ماشي برجيم ام عتريسة باليوم الثالث وعدا اليومين الاولين على خير والحمد لله بدون تخبيص :icon28:ولاول مرة لاني دايم ابدا والمسا بخرب بس بفضل التشجيع بهالتجمع قررت اواصل عشان اكون بلوك اجديد بالصيف والكل يتطلع علي ويحكي مين هاي:32:

ماشاء الله تبارك الرحمن
انا اليوم الثالث في الريجيم ومتابعة معاكم بقوة
الوزن 108
الطول163
وان شاء الله بالتشجيع والحماس اللى الاقيه منكم باوصل للوزن المطلوب واليوميات بانزلها الجمعه

يا سلاااااااااااااااااااام يا بناات ..إيــــــــــــــــــــــــــــــــوهـ كذا الحمااااااس
انا اليوم الصباح فطرت جبه قليلة الدسم مع قطعة توست وسلطه .. وغداى بعد العصر راح يكون دجاج مشوىء وسلطه
وبالليل العشاا على طووووول زبادي وسلطه الله يستررررررررر بالليل ما اخربهااا
احس نفسيتي جدا مرتااااااااحه وجسمي خفيف .. ويا سلاااااااااااام على الشعور بالرشاقه والخفه والجمال
ياااااااااارب على اخر الشهر ارجع اللبس الملابس الحلووووووووووه وادلع نفسي مثل اول
على فكره ..
انا كل يوم اروح الممشى امشى ساعه واشرب نعناع وزنجبيل وماء كثيييييير
ياااااااارب يااااااااااار ب انحف بصحه وسلامه
ادعوا لي خواتي