حمية بعد العيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم حقدملكم حمية رائعة لبعد العيد أعطتني إياها دكتورة التغذية المتميزه بحمياتها المبتكرة الدكتورة رويدة نهاد ادريس في نادي جولدز جيم جدة وعلى فكره هيا عندها عيادة خاصة لغير المشتركات في النادي فهي متواجدة في عيادات ادريس في أيام الأحد والأثنين والأربعاء والخميس وعيادات الدكتورة وفاء فقيه يوم الأحد والثلاثاء ودوامها في العيادات بع الساعة السادسة مساء



سبت
أحد
اثنين
ثلاثاء
أربعاء
خميس
جمعة
إفطار
بران فلكس + نصف كوب حليب
شريحة توست بر + جبنه قليلة الدسم + حبة خيار
حبة بيض مسلوق +ملعقة صغيرة زيت زيتون وكمون + حبة صغيرة طماطم + ربع رغيف بر
1 حبة فاكهة + زبادي قليل الدسم

3 حبات تمر + كوب حليب قليل الدسم + ملعقة صغيرة جنزبيل أخضر
تخلط وتشرب
غداء
بطاطس مشوية صغيرة
سمك مشوي
خضار بالبخار
سلطة خضرا + صدر دجاج مشوي أو بالفرن مخلي من الجلد
سمك بالخضار بالفرن + نصف كوب مطهي رز بني
خضار مطهيه بأي طريقة وبأي كمية

شوربة خضار + صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو سمك
وجبة خفيفة
7 حبات عين جمل أو لوز أو كاجو نيئ + حبة فاكهة
عشاء
زبادي قليل الدسم علبة صغيرة + حبة فاكهة طازجة
سلطة خضرا + علبة تونة لايت صغيره
سلطة زبادي قليل الدسم بالخيار
3 حبات تين أو مشمش مجفف + كوب ماء
كوب عصير أناناس أو جريب فروت أو برتقال أو عنب

قبل النوم

ملعقة صغيرة كمون + ملعقة جنزبيل أخضر + نعناع أخضر + شاي أخضر تغلى وتصفى ويشرب كوب قبل النوم