حمية تبين في اسبوعين..

beautiful girls • 13 سنة

رفع

أم يوســــف • 13 سنة

beautiful girls :

رفع

رفع

السعرات ممتاز
و يمديك تتبعي دايت فيه بروتين كثير لانه يبين في الجسم

وممكن مثلا تخلي فطورك بيض و قطعة توست
و الغداء تونه او لحم او دجاج مع كم ملعقه رز مسلوق
و العشاء زبادي و فاكهه
او توست و جبنه

و اللي بين الوجبات شاي او قهوة او نسكافه او عصير اناناس

و ابعدي حاليا عن الشوكولاته و الحلويات

اهم شيء التنظيم

و هذا دايت اتبعته و نزلت عليه جدا راااااااااائع

http://m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=892096

و بالتوفيق

طلع لي البكي • 13 سنة

ام يوســـــــف
الله يسعدك ما قصرتــــــــــــــي

دودو الاموره • 13 سنة

التمر واللبن وعن تجربه يبين في اسبوع

وصحي وممناسب

انا نفس فصيلتك على فكره

*ام لارين* • 13 سنة

اب ل\عيونك ماعندي خلفية