حمية رائعة لعلاج فقرررررر الدم

اخواتي الغاليات السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

افضل علاج لفقر الدم هو التغذية الجيدة المتكاملة وكل الدراسات

اثبتت ان متناولي الخضار بكميات متناسبة يتناولون حصة اكبر من الحديد

اثر من متناولي اللحوم فهي تساعد الجسم على امتصاص اكبر نسبة

من الحديد 0

1- يجب تناول خضراوات غنية بلحديد مثل ( البنجر - البقدونس - كرنب

الهليون -الفلفل الاخضر

2-تناولي يوميا طعام غني بالحديد (حيواني ونباتي ) -مثل الكبدة - القلوب والكلاوي

-اكلات بحرية - التين - البنجر - الارز الاسمر - السبانخ

3- الحبوب الكاملة مثل (الدخن - والقمح - العنب - الزبيب - الفاصوليا الخضراء والبيضاء

4-الدواجن (الحمام - السمان - الدجاج )

5- تناولي طعام غني بالماغنيزيوم وفيتامين ( ج ) مثل - البقوليات - المكسرات -

الكمثرى - الحمضيات - البيض - الطماطم - الفلفل الاخضر الرومي

6- تناولي الاطعمة المحتوية على خمائر وفيتامين مثل الزبادي - كفيار

7-تناولي طعام غنيبالبوتاسيوم الى ان يتحسن مستوى كريات الدم الحمراء

مثل (الزهر او القرنبيط - الموز - دوار الشمس (بذورها ) - كيوي - الفواكهة المجففة

8- تجنبي هذه الاطعمة والمشروبات مثل (الصوداء - الكافين - الشوكلاتة -

اللحوم الحمراء - حليب الابقار




:32: :27: :42:



اتمنى لكم العافية الدائمة