هلا خواتي
مشكورررين خواتي على المرور
اختي مشكلتي _ دلوعه
المرحلة الاولى 21 يوم لكل وجبة ( فطور – غذاء – عشاء ) 3 خيارات من الفئه الخضراء أو خيارين من الفئه الخضراء وخيار واحد من الفئه البرتقالية
ملاحظات
• يجب التنوع في اختيار الوجبات
• الحرص على تناول احد مشتقات الحليب في واحدة من الوجبات الرئيسيه على الاقل
• ضرورة تناول الخضار النيه أو فاكهة نيه واحدة في احدى الوجبات الرئيسيه على الاقل
• يمكن تناول كمية غير محدوده من الفئه الخضراء شرط ان يتم تحضرها بدون أضافة مواد دهنية
اما نمازج الوجبات الغذئيه المكتوبة فهذا تستخدم في المرحلة الثانيه وليست المرحلة الاول .... لا اعرف كم ينزل بس مكتوب انك راح تشوفي فرق واضح في الجسم وفي الوزن
الصفحة الأخيرة
وتم تخزينه