حميه خمول الغده الدرقيه

السلام عليكم خواتي
انا اعاني من السمنه بسبب خمول الغده الدرقيه قبل اصابتي بها كان وزني 61 وكنت عصايه بطني لاصق في ظهري انا عظمي ثقيل يوزن عشان كذا وزني 61 كان اللي يشوفني يقولي 40 بس بعد اصابتي بالغده زاد 22 كيلو اي 84 مع العلم طولي 166
تواصلت مع دكتوره تغديه ونصحتني بالاتي :
حتى تستطيعين تنزيل الوزن يجب اتباع حميه صحية وذلك ايضا يجب الاهتمام بنوع الغذاء لاصابتك بخمول الغدة
ننصحك بتناول:
الخضروات والفواكه
الحبوب الكاملة مثل الخبز الاسمر الرز الاسمر الكينوا
الحليب اللبن الزبادي قليل الدسم
الدجاج والسمك قليل الدهن والغير مقلي
والاهتمام بالمواد الغذائية المدعمة باليود كالسالمون والاسماك والمحار لانها مهمه للغدة
الابتعاد عن المأكولات الغنية بالملح وتقليل الملح بشكل عام
ايضا يجب تناول الدواء الخاص بك بانتظام وعدم شرب الحليب معه بنفس الوقت لانه يحول دون الامتصاص
وشرب الماء بانتظام
الابتعاد عن المأكولات السريعه والمشروبات الغازية
والاهتمام بوجبة الفطور
واختيار السناك الصحي
ثم تتمتعين بنتيجه صحية باذن الله
مبدئيا انا ابتعدت عن الارز الابيض والمكرونا والخبز الابيض والمقليات والعصائر والمشروبات الغازيه
فطوري كل يوم وشكل مره شريحتين توست اسمر مع جبن او مربا او بيض
واحيانا رقائق الكورنفليكس مع حليب قليل الدسم
واحيانا بسكوت النخاله بلفيتا
والحمدلله الحمدلله نحفت نص كيلو في شهر ههههههههه
بصراحه ماعندي طاقه عشان الرياضه كل ماترحكت اشعر بضيق النفس او الام في الجسم مع العلم الحمدلله لما امشي امشي مايقارب 5 كيلو بدون توقف بس لازم استحمل الالم والتعب اللي يجيني خلال المشي
وبعده
سؤال : الكينوا ايش هي وكيف استعملها ؟ وكيف اظيفها لغدائي وفين ممكن القاها وسعرها فالسعوديه
وللخبيرات ارجو ان تعطوني جدول استنادا بنصائح دكتوره التغديه اللي كتبتهم فوق


وشكرا