حميه سيندي كروفورد للحفاظ على الرشاقه
هااااااااااااااااااااااااااي
هذه حميه عارضة الأزياء الشهيره سيندي كروفورد الممتده على 3 أيام والهادفه الى الحفاظ على الرشاقه
الفطور
اليوم الأول : بياض البيض المخفوق ، وشريحه من الخبز المحمص من القمح الكامل ، وشاي ومياه
اليوم الثاني : عجه من بياض البيض مع الفطر والسبانخ ، وشريحه من الخبز المحمص من القمح الكامل وشاي ومياه
اليوم الثالث : كوب صغير من دقيق الشوفان وحصه من بياض البيض المخفوق وشاي ومياه .
وجبه سريعه في منتصف الصباح
اليوم الأول : الجبن الأبيض الخالي من الدسم والممزوج مع اليوغورت القليل الدسم
اليوم الثاني : الفواكه الممزوجه مع اليوغورت القليل الدسم
اليوم الثالث : تفاحه وجبن
الغداء
اليوم الأول : قطعه من لحم الحبش على خبز من القمح الكامل ، سلطه السبانخ ومياه
اليوم الثاني : الدجاج والخضار والسبانخ في سندويش .
اليوم الثالث : صدر من الدجاج المتبل والمشوي مع الأرز الأسمر والسلطه .
وجبه سريعه في منتصف بعد الظهر
اليوم الأول : لوح من رقائق الحبوب الصحيه
اليوم الثاني : لوح من رقائق الحبوب الصحيه
اليوم الثالث : لوح من رقائق الحبوب الصحيه
العشاء
اليوم الأول : سمك السلمون المشوي وحبه بطاطا حلوه صغيره مشويه والبروكولي
اليوم الثاني : شريحه من لحم البقر مع الصلصه الحاره والأرز الأسمر والخضار الطازجه
اليوم الثالث : شريحه من لحم البقر والفلفل والبصل والبندوره والبروكولي المشوي
وجبه سريعه في المساء
اليوم الأول : الفواكه الطازجه واليوغورت القليل الدسم
اليوم الثاني : الفواكه الطازجه واليوغرت القليل الدسم
اليوم الثالث : الفواكه الطازجه واليوغرت القليل الدسم
بس هذا هو جدولها تبع الحميه الممتده 3 أيام بس ماشاء الله عليها طول اليوم بس أكل هههههههههههههههه
الخــ دلع ــبر @alkh_dlaa_br
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️