ياحبي لكم يالدوبيات يااحوائيات.......
بغيت اسالكم عن السير....
هل مره ينحف؟؟؟؟؟؟
ووش المناطق اللي ينحفها؟؟؟؟
لو امشي ساعه يوميا ع السير... تتوقعون اختفي.....؟؟؟
الله يعني على السير.....يطفش.....
امس بالموت مشيت ساعه لا ومنفصله بعد.....اول مره امشي امس......تتوقعون مع الايام اتعود,,,,؟؟؟؟
ويالييييييييييييييييييت تجاوبوني...
لمسه دفى @lmsh_df
محررة فضية
حوائيات يااحبي لكم ياليت اللي يستخدمون السير يدخلون ضروووووووووووووووووووووووري... .
6
764
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
@رسيــل@
•
نفس كلام الاخت بتدريج والافضل مشي من غيرالسير
انا استخدمت السير ولكن بديت بمسافات طويله يعني كنت امشي نصف ساعة في اليوم
والله ان رجولي وركبتي توجعني والي يشوفني يقول كبيرة في السن وبعدها تركته
اذا مشيتي البسي جزمة رياضة
انا استخدمت السير ولكن بديت بمسافات طويله يعني كنت امشي نصف ساعة في اليوم
والله ان رجولي وركبتي توجعني والي يشوفني يقول كبيرة في السن وبعدها تركته
اذا مشيتي البسي جزمة رياضة
ساعه كثير وانتي اول مره
أول ماتبدين المشي على أول سرعه
وتدرجي ولاتزيدين السرعه عن 4
عشان مايوجعك بركبك وظهرك
أول ماتبدين المشي على أول سرعه
وتدرجي ولاتزيدين السرعه عن 4
عشان مايوجعك بركبك وظهرك
الصفحة الأخيرة
السير مع الرجيم بيشد الجسم ويمنع الترهل
ثانيا اذا كان اول مره تمشين لاتمشين على طول سااااعه كذا
لالا خليها بالتدريج يعني ربع ساعه نص الى ساعه
ومع الوقت تتعودي تصير حصه يوميه عندك
وانتي تمشي شغلي حاجه اسمعيها تشغل وقتك شوي
انتبهي تركضين خلي مشيك بخطوات متباعده يعني
حرق الدهون يبداء بعد نص ساعه من المشي المتواصل المتواصل (:
بالتوفيق لك ولنا كلنا يااارب