حوامل الشهر الأول .. ماهي الفيتامينات ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
هلا اختي أم مجاهد 20...الف مبروك على الحمل والله يسر لك امورك ويكتب لك السهالة انشالله ...
اختي بالنسبة لاحتياجات الحامل من الفيتامينات والمعادن فهي كالتالي حيث لايجب ان تقل عن الجرعات التالية :
1-VITAMIN Aيجب ان لايزيد عن 4000IUويفضل ان يكون من نوع الBETA CAROTINEاذا كان اعلى من هذا المعدل ...لانه اكثر امنا في الحالة الجرعات العالية ...
2-الفوليك اسيدFOLIC ACID لايقل عن 400-600mg
3-الكالسيومCALCIUMحوالي 250mcgويجب ان تتغذي جيدا وان لاتعتمدي على هذه الجرعة فقط لان الحامل تحتاج الى حوالي 1200mgوقد تحتاجين مع زيادة الحمل ان تزيد جرعتك للكالسيوم ...الا انه يجب تفادي اخذ الكالسيوم والمغنيسيوم حوالي 25mgفي النفس الوقت مع حبوب الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد من الامعاء على الاقل يكون اقل تقدير في الوقت بينهما ساعتين لذلك يفضل اخذها في المساء للحبوب الفيتامينات والكالسيوم ..
4-فيتامينC حوالي 80mg
5-الزنك zincحوالي 15mg
6-النحاس copperحوالي 2mg
7-فيتامينB6حوالي 2mg
8-فيتامينDلايزيدعن 400IU
9-فيتامين Eحوالي 15mg
10-thiamin حوالي1.4mg
11-RIBIFLAVINحوالي 1.4mg
12-niacinحوالي18mg
13-vitaminB12حوالي 2.6mg
ومعظم المكملات والفيتمينات تحتوي على كميات مضاعفة تصل الى الضعفين او ثلاثة اضعاف هذه المعادن ولايوجد ضرر ابدا منهاخصوصا الاخيرة من رقم 9الى13
لذلك اختي عادة ماتبدا الحامل باخذ الفوليك اسيد خلال الاشهر الاولى ..ويمكنك اخذ مكلات كالفيتامينات الاخرى والمعادن .وتبدا باخذ حبوب الحديد من الاسبوع ال15من الحمل حيث يفضل الاعتماد على التغذية الجيدة لعنصر الحديد في شهور الحمل الاولى ...ارجو ان اكون قد افدتك اختي

الله يجزاك خير ويوفقك وماقصرتي ياأختي سلسبيل77
والله معلومات مفيدة جداً جداً .......:26: :26:

انا كتبت لى الطبيبه على فولك اسيد فقط فى الفترة الاولى
ثم فى الثالث كالسيوم و فوليكسيد لان ضغطى كان عالى
ثم فى الرابع حبتين كالسيوم فى الاسبوع و فوليك اسيد بالحديد

:27:

الله يثبتلج حملج ياأم مجاهد .. ويرزقج الذرية الصالحة ..
انا ـ واعوذ بالله من كلمة أنا ـ لما رحت لدكتورة عشان تعطيني فيتمنات وكالسيوم قالتلي مااعطيج شي إلا الفولك أسد و الباقي تقدرين تاخذينه في الفترة الثانية من الحمل يعني من الرابع ... و الحين أنا في بداية الشهر الثالث ..