اتجنبي المنشطات لاتفكرين فيها تراها تدمره كل الموضوع انه يحتاج الى ممارسة الرياضة وتغيير نظامه الغذائي والاكثار من الأغذية التي تساعده ليتحسن اداؤه اعملي بحث في النت وستجدين الكثير منها البطيخ والملوخية والبروكلي و التمر والتين والموز والفراولة والشوكلاته الداكنة والعسل والسمسم وبالذات الأسود و فصفص الدبا والزنجبيل والكركم الطازجين والماكولات البحرية وبالذات المحار وووو الكثير جدا من الماكولات والفواكه
ويتجنب الأغذية الدهنية واللحوم الحمراء والدجاج اللي فيه هرمونات اذبحوا ديوك بلدي ولا دجاج بلدي ويتجنب السهر والمشروبات الغازية وستلاحظين الفرق بعد مدة بس لا تستعجلين النتيجة
اتجنبي المنشطات لاتفكرين فيها تراها تدمره كل الموضوع انه يحتاج الى ممارسة الرياضة وتغيير نظامه...
ويتجنب الأغذية الدهنية واللحوم الحمراء والدجاج اللي فيه هرمونات اذبحوا ديوك بلدي ولا دجاج بلدي ويتجنب السهر والمشروبات الغازية وستلاحظين الفرق بعد مدة بس لا تستعجلين النتيجة