حياكم تمارين لتكبير المؤخره

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته

صباحكم و مسائكم

ورد و فل و ياسمين

كيفكم ان شاء الله تمام

وأنا افحط باليوتيوب لقيت تمرين لتكبير المؤخره

ع طوووول قلت لازم اقول لبنوتات حواء

التمرين الاول



لاحظوا الرجل اللي وراء كيف ع طرف الأصابع


و انزلوا مع شد الظهر مع التكرار

التمرين 2



اول شيء شبكوا أيديكم في بعض مع شد الظهر و انزلي و شدي ظهرك لقدام
شوفوا المرايه اللي و رآها اشلون مقدمه ظهرها
و كرري العمليه

التمرين 3




ترفعي رجلك مستقيم


بعدين رفعوها لفوق و تكون الرجل مستقيما قدر الإمكان
بعدين ترجعيها مستقيمه بعدين ترفعيها و هكذا
و تسويه نفس الحركه بالرجل الثانيه


ان شاء الله عجبتكم
ولا تنسون الاستمرار ثم الاستمرار
اوووك
و هذا موضوع لغصوونه لتسريع
تكبير المؤخره
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3344073
و دمتم بحفظ الله و رعايته :26:
30
12K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

اروى قمر موتوا قهر
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
هذي تمارين تقوي عضلة المؤخره و تبرزها

نورتي اختي
nd.a
nd.a
مشكورة
اروى قمر موتوا قهر
العفووو
غنيه بأخلاقي
غنيه بأخلاقي
صعبه
اروى قمر موتوا قهر
مو مره مع التكرار بتكون سهله بأذن الله