صباحكم و مسائكم
ورد و فل و ياسمين
كيفكم ان شاء الله تمام
وأنا افحط باليوتيوب لقيت تمرين لتكبير المؤخره
ع طوووول قلت لازم اقول لبنوتات حواء
التمرين الاول
لاحظوا الرجل اللي وراء كيف ع طرف الأصابع
و انزلوا مع شد الظهر مع التكرار
التمرين 2
اول شيء شبكوا أيديكم في بعض مع شد الظهر و انزلي و شدي ظهرك لقدام
شوفوا المرايه اللي و رآها اشلون مقدمه ظهرها
و كرري العمليه
التمرين 3
ترفعي رجلك مستقيم
بعدين رفعوها لفوق و تكون الرجل مستقيما قدر الإمكان
بعدين ترجعيها مستقيمه بعدين ترفعيها و هكذا
و تسويه نفس الحركه بالرجل الثانيه
ان شاء الله عجبتكم
ولا تنسون الاستمرار ثم الاستمرار
اوووك
و هذا موضوع لغصوونه لتسريع
تكبير المؤخره
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3344073
و دمتم بحفظ الله و رعايته :26:
نورتي اختي