أم ناصر1979 @am_nasr1979

عضوة فعالة

حيل للرشاقة الفورية

حيل للرشاقة الفورية

· قفي وأنت توزعين وزنك على القدمين بالتساوي

· شدي جسمك الى أعلى وكأن شخصا يجذبك الى فوق ويمط جسمك بداية من الجزء الأسفل من الظهر

· قلصي بطنك الى الداخل والى أعلى، وكأنك تحاولين ادخال بطنك جزئيا في القفص الصدري

· قلصي القفص الصدري نفسه الى الداخل وكأنك ترتدين (كورسيه) أو صديري من النوع الذي يضم الجسم ويقلصه

· اجذبي كتفيك الى أسفل والى الخلف، بحيث تزيدين المسافة بين الكتفين والأذنين بقدر الامكان

حافظى على وضع قوامك هكذا طوال اليوم وسوف تصلين الى رشاقة فورية :32:

منقول http://www.arabinow.com/sn/health/fitness/tricks.htm

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ISHQ • 20 سنة

مشكوره:26:

dodyia • 20 سنة

مشكووووووووووووووووووورة

الورده اليتيمه • 20 سنة

يسلمووووووووووووووووو

قلب فهد • 20 سنة

تسلمين ياااااااااا حلوه
تدرين ام ناصر انا هم ام ناصر ومن مواليد 1979 في ابريل
شفتي الصدفه الحلوه

أم ناصر1979 • 20 سنة

أختي الغالية قلب فهد
الله يخلي لج ناااااااااااااصر :27:
وانا الله يرزقني بــــــــو ناصر علشان نجيب ناااااااااااصر :oخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ:42:
بس على فكرة انا اكبر منك بـــــــــــــــــــــــــــــــ شهرين:01: