حيل للرشاقة الفورية

الصحة واللياقة

حيل للرشاقة الفورية



· قفي وأنت توزعين وزنك على القدمين بالتساوي

· شدي جسمك الى أعلى وكأن شخصا يجذبك الى فوق ويمط جسمك بداية من الجزء الأسفل من الظهر

· قلصي بطنك الى الداخل والى أعلى، وكأنك تحاولين ادخال بطنك جزئيا في القفص الصدري

· قلصي القفص الصدري نفسه الى الداخل وكأنك ترتدين (كورسيه) أو صديري من النوع الذي يضم الجسم ويقلصه

· اجذبي كتفيك الى أسفل والى الخلف، بحيث تزيدين المسافة بين الكتفين والأذنين بقدر الامكان



حافظى على وضع قوامك هكذا طوال اليوم وسوف تصلين الى رشاقة فورية :32:


منقول http://www.arabinow.com/sn/health/fitness/tricks.htm
7
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ISHQ
ISHQ
مشكوره:26:
dodyia
dodyia
مشكووووووووووووووووووورة
الورده اليتيمه
يسلمووووووووووووووووو
قلب فهد
قلب فهد
تسلمين ياااااااااا حلوه
تدرين ام ناصر انا هم ام ناصر ومن مواليد 1979 في ابريل
شفتي الصدفه الحلوه
أم ناصر1979
أم ناصر1979
أختي الغالية قلب فهد
الله يخلي لج ناااااااااااااصر :27:
وانا الله يرزقني بــــــــو ناصر علشان نجيب ناااااااااااصر :oخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ:42:
بس على فكرة انا اكبر منك بـــــــــــــــــــــــــــــــ شهرين:01: