خاص بالفتيات المتألمات من الدورة الشهرية

:06:تنتشر الشكوى من ألم الحيض ( مغص الدورة ) بين الفتيات قبل الزواج , ويزول الألم تدريجيا بعد الزواج الى أن يختفي غالبا بعد الولادة .

تشير الدراسات حول هذا الموضوع الى أن بعض أنواع الأغذية تجعل الفتاة أكثر عرضة لألم الحيض … وهذه تشمل :
الاغذية المحفوظة او المجهزة أو المحتوية على كيماويات , كالسجق , والكورندبيف , واللنشون , وكذلك الشيكولاته والكولا والسكر الأبيض .. وكذلك اللحوم والدهون بصفة عامة .

بينما تقل فرصة حدوث هذا الالم المرتبط بالحيض مع الأغذية النباتية الطبيعية غير المجهزة , كالخضروات , والفاكهة ’ والحبوب عامة .

ولذلك فاننا ننصح الفتاة بأن تكون نباتية على قدر الإمكان خلال الأيام القليلة السابقة لنزول الحيض وأثنائه وهناك وصفات غذائية مختلفة يمكنها تخفيف هذا الألم وهذة مثل :

مشروب السمسم : تطحن حبوب السمسم , وتضاف نصف ملعقة صغيرة من البودرة الناتجة لكوب ماء ساخن , يشرب مثل هذا الكوب مرتين يوميا .وهذه الوصفة فعالة للغاية في تخفيف مغص الدورة عند الفتيات .

مغلي الحلبة والمقدونس والنعناع : وهذه من المشروبات المعروفة لتخفيف ألم الحيض .

الموز مع الجبن لآم الدورة : هذه من النصائح الغذائية المفيدة حيث ينصح بأكل الموز المطبوخ مع الجبن لتخفيف ألم الحيض وللتغلب على مشكلة غزارة دم الحيض .. حيث يساعد الموز على زيادة هرمون البروجستيرون مما يخفض من كمية النزيف .

الفول السوداني لغزارة دم الحيض : نجح مجموعة من الباحثين في انجلترا في استخدام الفول السوداني في علاج مرض ( الهيموفيليا ) وهومرض وراثي يتميز بتكرار النزيف الدموي .
ويذكر الباحثون نجاح نفس العلاج لحالات نزيف الأنف ونزيف الدورة الشهرية .
لكل امرأة تعاني من غزارة دم الحيض عليك بأكل الفول السوداني .