خاطرك في الاوربت راك وماعندك؟؟ تعالي اعطيك البديل

بسم الله الرحمن الرحيم

مررررررراااحب لكل حبوبااات حواااء الرشيقاااات

مثل ماتشوفون بالعنوااان :icon28:

الكل يعرف جهاز الاوربت راك اللي ينحت الجسم ويشده شددد

اناااا مووو متوفر عندي ولااا طرالي اجيبه لاني جربته يوم لمده دقيقتين
راحت يديني ورجليني من التعب
ومااقويت انااااااام
واعرف نفسي لو شريته بيصير علاقه ملاابس خخخ:(
هو يبيله تعويييد
واشوف مسوي صجه بالمنتديااات



<<< طيب متى يخلص هذرك :22:





فيه رياضه يااحبوبااات تسوي نتيجه قريبه لنتيجه هالجهااااز




اناا جربت هالرياااضه مرررررررررررره سهله
ولي تقريبااا مستمره عليها اسبوعين
وشفت منها نتيجه حلوه :32:





يلللااا قوموووواااا اعلمكم :7_5_127:
ارفعوا يدينكم













نزلوهااااااااااااااااا















ايوه كذااا بسسسسسس:D
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ





امزح معكم





<< معليش طولتهاا وهي قصيره



الريااضه هي شبيهه بالمشيه العسكريه

ان شااء الله تعرفونهاااا :confused:

الى اليمين درر الى الامااام سرررر
واحد ثنين ثلاثه اربعه خمسه .... وعدوووووا ليين الميه

توضيح اكثر
وانتي واقفه بمكانك ترفعين رجلك اليمين لحد مايصير فخذك موازي للأرض
وتنزلينه وترفعين رجلك اليسار وهكذاااا
ويدينك تحركينهم للأمام والخلف
:7_5_131:<<< تشبه هالايقونه بس يدينكم تروح قدام وورى مااتطلع لفوووق خخخ
اول ماتبدون سووها 500 مرره في اليوم
موزعه طبعاا في كل مره 100
(( انا كنت اسويهاا 100 مره بعد كل صلاة )) << علشان ماانسى
اول الايام مااراح تقوين تنامين من تعب جسمك
بس طبيعي شوي وتتعودين علييهااا
ويصير جسك سمبتيكه
وقولواا ماقالت وسوونه :2thmup:
.....
اناا لي اسبوعين ومن بكره بابدا اسويها 1000 مره باليوم
بإذن الله



:)