السلام عليكم
بنات انا سويت مجموعة تحاليل في بداية شهر رجب وطلعت النتائج ولله الحمد على كل حال
المهم طلع عندي فقر دم ، ونسبة الكالسيوم في الدم نازله مره ، ونسبة فتامين (د) نازله، وطلع عندي خمول في الغده الدرقيه :ohmy:
المهم انا الحين صرت اصحى الصبح الساعه 8 و اطلع في الشمس لمدة ربع ساعه و في العصر اطلع الساعه 5 في الشمس لمدة ربع ساعه
لكن قلت استشيركم إذا طلعت في الشمس المده اللي انا اخذها كفايه والا لا ؟؟
بعدين ويش الأجزاء المهمه في الجسم اللي لازم اعرضها لشمس ؟؟
لاني عمري الحين 31 سنه و والله خايفه من هشاشة العظام
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الله يخليكم ممكن تفيدوني؟
بوجيله ـ @bogylh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يشفيكي يارب
الفترة اللي تطلعيها في الشمس كويسة
الملابس اللي تلبسيها لو تكون خفيفة افضل عشان توصل اشعة الشمس لكل مناطق جسمك بسهولة
و كمان اشربي حليب و لبن و كلي زبادي و بيض يوميا يعني كثري من من مصادر الكالسيوم و ان شاء الله تتحسني
الفترة اللي تطلعيها في الشمس كويسة
الملابس اللي تلبسيها لو تكون خفيفة افضل عشان توصل اشعة الشمس لكل مناطق جسمك بسهولة
و كمان اشربي حليب و لبن و كلي زبادي و بيض يوميا يعني كثري من من مصادر الكالسيوم و ان شاء الله تتحسني
بوجيله ـ :
الله يجزاك كل خير اختي عفويه صريحهالله يجزاك كل خير اختي عفويه صريحه
الأوقات الي تطلعي فيها ان شاء الله تكون كفايه بس استمري عليها
والعبره انك تعرضين جلدك مباشره للشمس ، البسي بدون اكمام او رفعيها وعرضي ساقك وكذا
+
اطلبي من الدكتوره اقراص فيتامين د وكالسيوم
+
الرياضه مثل المشي السريع لا تنسيها مهمه مكافحة هشاشة العظام
والعبره انك تعرضين جلدك مباشره للشمس ، البسي بدون اكمام او رفعيها وعرضي ساقك وكذا
+
اطلبي من الدكتوره اقراص فيتامين د وكالسيوم
+
الرياضه مثل المشي السريع لا تنسيها مهمه مكافحة هشاشة العظام
الصفحة الأخيرة
وينكم يابنات؟؟؟؟؟؟؟