خبراء الرشاقة يعترفون

علاج السمنة والنحافة

اهلا بكل من اختار قراءة جهدي المتواضع
عزيزتي
هل تسائلت عما يفعله الخبراء وغيرهم ممن يحترفون مهن توجب عليهم الاحتفاض بقوام رشيق واجساد نحيلة؟
بالطبع ان معضمهم ياكل ما يسد به رمقه فقط ويلجم رغباته الى التهام اصناف الطعام
وجهة نضري الشخصية قبل الخوض في الموضوع هي ان فضول الطعام هو علتنا الاساسية التي يجب ان نعالجها فنحن دائما نبحت ونجتهد في اختراع اصناف جديدة من الاكل ناسيين ان رسول الله (ص)نهاناعن فضول الطعام وقوله صلى الله عليه وسلم
(( نحن قوم لا ناكل حتى نجوع وادا اكلنا لا نشبع))
نعود الى الموضوع بعيد عن رايي الشخصي واليكم ما نقلته من موقع بالانجليزية عن الجمال واسراره
هده اعترافات من بعض الخبراء يدلون فيها باسرار رشاقتهم:

1) قلل قدر الامكان من فترات تناول الحلوى والمتلجات:
تقول احدي الخبيرات اسمها بربارة جوللمان وهي مؤلفة لكتاب طبخ تعتمد فيه على النباتات كمصدر اساسي للغذاء الصحي:
((انا احب المتلجات والحلويات لكنني اعلم انني ادا بدأت بتناولها وقت الضهر فلن اتوقف عن اكلها طوال النهار ولكي اقلل من فترة تناولي لها فانني اسمح لنفسي باكل القليل من المتلجات او الحلوى بعد العشاء فقط ولا اتناولها خلال النهار)).

2)دائمأاترك شيئأفي صحنك
تقول جاكي بيرنينغ خبيرة التغدية والصحة المتحدتة باسم المنضمة الامريكية للتغدية بولاية كولورادو
((انا اترك حوالي تلاتة او اربع ملاعق في صحني في كل وجبة اتناولها واكون بدلك قد وفرت 300سعر حراري يوميا
ادا كنتي سيدة وزنك في المعدل الطبيعي الشائع بالنسبة لسنك
فانك باتباع هده الطريقة ستنقصين 15 باوند سنويأ))

3) تناول وجبات متعددة(اكتر من تلات وجبات يومي)
تقول دينيس اوستن وهي احدي خبيرات الرشاقة في مقابلة تلفزيونية
((كان على على مدار سنوات ان اقوم باجراء موازنة بين ما اتناوله من سعرات حرارية وبين معدل هضم جسمي البطئ للطعام
حيت ان من طبيعة جسمي هضم الطعام ببطئ
لكنني لم احرم نفسي من الاكل الدي احبه وبدات اتعلم كيف اكل كميات طعام قليلة وبصورة دورية
اتناول وجبات اصغر فاصغر على مدار اليوم وهي حقا طريقة فعالة لمساعدتك على احراق سعرات اكثر لانها تبقي عملية هضم الطعام قائمة طوال اليوم ويزداد افراز الانزيمات الهاضمة وتبقي عملية الهضم فعالة ونشطة على مدار الساعة
بدلا من تخطي وجبة الفطور ثم الجلوس على مائدة تقليدية
تتكون من الللحم والبطاطا قد تكون مفيدة لشخص في العشرين
من عمره او متسابق في الماراتون
عليك ان تحدد هدفك وهو تناول تلات وجبات صغيرة ومتوازنة
يوميا وان تاكل بين الوجبات snacks يعني تصبيرة خفيفة))
تفاحة او بسكوت بدون دسم او خبز محمص او كوب زبادي خالي من الدسم
تعليقي:
ان نضام الريجيم اللي ينفع معاك مش بالضرورة ينفع مع
غيرك لان هناك عوامل تؤتر في استجابة جسمك للحمية وهي:

*المرحلة العمرية تناولي ما يتناسب مع سنك من ماكولات سهلة الهضم

*هل سبق لك الانجاب؟ بعد الانجاب تتغير هرمونات ويختل لتوازن الكيماوي للجسم وبالتالي معدل هضم الطعام يتغير

*هل انت مرضعة؟ المرضع تفقد سعرات حرارية اكتر وهي حكمة الله عز وجل ليساعدها على حرق الدهون التي تتراكم في الجسم بعد الولادة.

*عاداتك الغدائية ومدى استعدادك لتغييرها:لابد ان نعتاد على الاكل الصحي ونجتنب ما ليس الجسم بحاجة اليه من السكريات والدهون والمود المصنعة.

*طبيعة ومعدل هضم جسمك للطعام (لكل جسم طبيعته لدلك نرى اشخاص نحيلين رغم انهم ياكلون كميات طعام ضعف التي ياكلها البدينين)

*هل انتي بطبيعتك حركية وماهي نشاطاتك اليومية

*ممارستك للرياضة واستجابة جسدك للحركة

*الحالة النفسية (اتزانك نفسيا مهم لنجاحك في كل امور حياتك

*اتمنى للجميع الاستفادة

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:27: :27: :27:
1
1K

هذا الموضوع مغلق.

أم هاجر2002
أم هاجر2002
اكيد بنستفيد صراحة موضوع قيم جدا

ولو كل واحدة اتبعت هذة النصائح ما بتحتاج لرجيم ولا حمية لأنها بتأخذ ما يستفيد منه جسمها فقط وما بيكون هناك زيادة تكون دهون بعد ذلك فى الجسم تسلمى نجمة طرابلس على المعلومات القيمة