انا مثلك هنا المشكله
من فوق تمام مره بس سمنتي من تحت :(
جربت الدرج وشفت نتيجه بصراحه

انا قريت في مندى انه الابد من اكل الخضار والفواكه ولابعاد عن جميع النشويات والاكثار منها للي مثل حالتناااااا وانا عندي لكم رجيم ينقص الوزن فيه خلا ل اسبووع عشره كيلوو ولكن بصراحه ماجربته......1-اول يومين تاكلين تفاح اخضر2- وثانييومين تشربين لبن او حليب منزوع الدسم فقط3-يومين كيوي وانا ناس طول اليوم4-اخر يوم تنوعين فيه خضار وفواكه...... يقولون انه صحي حتى تتعود المعده على الاكل القليل طبعاا مع ممارسة نشاط رياضي لوربع ساعه..... واتمنى اني افدتكم بشي واتمنى منكم لي بدعوات الصادقه

رررررررررررررفع

آآآآآآه منها

انا لو بس مرتاحه منها كلن وربي ماتهمني الكرشه ابببببببببببببببببببببببببببد
هي اللي مخربه شكلي كليا
جربت الدرج فتره طويله
كنت امشي ساعه او ساعتين واطلع الدرج عشر دقايق
صحيح كان وزني يخف بس منطقة الارداف ماتحركككككككككككككت ابد
وللحين رجيم وغثاثه والنفسيه خياااااااااس
.
.
.


ياليت احد يعطينا شي مفيد :(

,,رفع,,