خبرتي مع الرجيم وجلسات ال LBG كيف نقصت 8 كيلو في شهر وأسبوعين

طبعا أنا جربت جميع أنواع الرجيمات بما فيهم أتكنز والكيميائي وما نفع معي، وأخيرا قررت الذهاب الى منظمة تغذية وفعلا رجيمها جاب نتيجة في شهر وأسبوعين فهي فكرتها أنه أنقص بطىء أحسن ما أنقص بسرعة وأرد بسرعة.

بالإضافة الى نظام التغذي سمعت عن جلسات LBG متوفرة في الامارات في باريس غاليري وبيوتي بالاس ورهيبة صراحة تذوب الشحووم المتكتلة وتعمل على إزالتها أنا بعدني ما انتهيت منها ولكن إلى الأن فعاله والله وتحسين بعد كل جلسة كنك عاملة ساعة رياضة بعدين تبدين تلاحظين الفرق في المقاسات.

أما عن النظام فطبعا يجب الاكثار من شرب الماء ليس من أجل النظام فقط بل من أجل الجلسات لأن الماي تساعد على اذابة الشحوم يعني 2 ليتر في اليوم عبارة عن 4 زجاجات صغيرة من الماي.

40 دقيقة 2-3 مرات في الأسبوع رياضة المشي.

وسوري :44: انه الرجيم بالانجليزي بس أي استفسارات أنا حاضرة

Breakfast:
1 café latte with 2 teaspoonfuls sugar or 1 cup of low-fat milk or yoghurt
1 toast or 1/2 bagel with 30 g of low-fat cheese or cottage cheese or 1 boiled egg or 1 teaspoon low fat butter with 2 teaspoons jam or honey

OR
1 cup of low-fat milk with 1/2 cup of cereals or muesli or 3 shabbourah


Everyday Snack:
1 fruit


Lunch Day 1:
1 cup of beans
2 cups of salad or boiled vegetables or fatoosh (no bread) with 1 teaspoonful oil
1/3 cup brown rice or ½ a small loaf of Arabic bread or 1 toast

Lunch Day 2:
Palm size piece of chicken (150g)
2 cups of raw or boiled vegetables or salad with 1 teaspoonful oil
½ a cup of mashed potatoes or 1 small baked potato or 1/3 cup rice or ½ cup of beans


Lunch Day 3:
Tuna Salad:
150 g tuna packed in water
2 cups of raw or boiled vegetables or salad with 1 teaspoonful low fat mayonnaise
½ Small loaf of Arabic bread or 1 toast

Lunch Day 4:
Palm size piece of steak (120g or 4 oz)
2 cups of raw or boiled vegetables or salad with 1 teaspoonful oil
2/3 cup brown rice or 2 baked small potatoes



Lunch Day 5:
2-3 scrambled eggs ( in 1 teaspoon of oil)
2 cups of raw or boiled vegetables or salad with 1 teaspoonful oil
1 brown toast or 2 Ryvita

Lunch Day 6:
1 cup of noodles with ½ grilled chicken breast
2 cups of raw or boiled vegetables or salad with ½ teaspoonful oil

Lunch Day 7:
2 skewers mashawi
2 cups of salad or boiled vegetables or fatoosh (no bread) with ½ teaspoonful oil
3 tablespoons hommos or ½ small loaf of Arabic bread

Everyday Snack:
1 cup of low fat yogurt or fruit yogurt
1 fruit




Everyday Dinner
Greek Salad made with:
60 grams feta cheese (3-4 pieces)
2 cups of raw vegetables with 2 teaspoons low fat salad dressing
½ a cup of croutons

Or
2-3 slices of turkey breast or low-fat cheese
2 cups of salad or raw or boiled vegetables with ½ teaspoonful oil
1 toast or 6 cm long baguette

Or
1 cup of milk with 1/2 cup of cereals

Or
3 fruits

ط Take one tablet of Centrum Multivitamin once a day
ط Drink plenty of water (1.5 liters or 8 glasses)
ط Exercise 40 min 2-3 times per week

Free Foods: mustard, vinegar, salt, pepper, lemon juice, garlic, soy sauce, and herbs. Cucumber, lettuce, mushrooms, spinach, and parsley are free. Diet drinks, coffee, and tea, use only artificial sweeteners (Equal)

هو طبعا يعتمد على ان الجسم ياخذ 1200 سعرة حرارية بالنسبة للنساء سأجيبكم عن اي استفسارات بالنسبة للسعرات الحرارية. المفروض النظام اعلاه ينقص 1.5 الى 2 كيلو في الاسبوع.