ميرسى جدااااا يا بنات على الردوووووود الجميله دى...
enas79
حبيبه قلبى وحشانى مووووووت..انتى عارفه ان انا مهووسه بالرياضه بس ادعيلى انتى اوصل للوزن اللى انا عاوزاه لانى تخنت جداااااا وبقيت 65 تانى وعاوزه انزل 10 كيلو بس بالرياضه بس من غير دايت...
raniahmed
عباره عن نظامين..يا اما بالشهر وده 280 جنيه ولكى مطلق الحريه تروحى اى يوم واى ساعه والمده اللى تقدرى عليها...يعنى براحتك..لو تحبى تروحى 6 ايام فى الاسبوع وتلعبى 5 ساعات يوميا ...براحتك جداااا......والنظام التانى بيبقى كورس لمده 3 شهور ب 525 جنيه.ونفس النظام..
ده غير انه فيه متابعه للوزن والمقاسات ونسبه الدهون فى الجسم..يعنى اهتمام كلى...
.........................
ويا جمااااااااااااااااااااااااعه اى حد عاوز يخس فى الدنيا مفيش غير طريقييييييين بس..
الريجيم والرياضه...ومن اول اسبوع هتحسى بالفرق فى كل حاجه...بس بلاش الريجيم القاسى..
واسألوا مجرب...