انا ناويه اشتري جهاز عندي فاللبيت
ابغى اسوي تمارين تقوية لعضلات الافخاذ والاخصائيه قالت اركز على التمارين اللي فيها اثقال ومو عارفه بالضبط
الاجهزه اللي فيها اثقال فممكن اللي عندها خبره بالاشياء ذي تفيدني.
وشكرا
ليان الثقفي @lyan_althkfy
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انزواء
•
رفع ..
اشتري سير كهربائي
وكمان اشتري 2 دمبلز بوزن 4 إلى 5 باوند
بتبدأي بالسير
وبعدين تمارين باستخدام الدمبلز
وكمان اشتري 2 دمبلز بوزن 4 إلى 5 باوند
بتبدأي بالسير
وبعدين تمارين باستخدام الدمبلز
السير بيتعبك بالركب اذا وزنك كبير ويجيب لك خشونه
انصحك بالاوربتراك لشد الجسم مع الدمبلز 2 كيلو
انصحك بالاوربتراك لشد الجسم مع الدمبلز 2 كيلو
السير بيتعبك بالركب اذا وزنك كبير ويجيب لك خشونه انصحك بالاوربتراك لشد الجسم مع الدمبلز 2 كيلوالسير بيتعبك بالركب اذا وزنك كبير ويجيب لك خشونه انصحك بالاوربتراك لشد الجسم مع الدمبلز 2 كيلو
لوسمحتي اختي تمارين باستخدام الدمبلز
ممكن توضحي كيف طريقتها
ممكن توضحي كيف طريقتها
الصفحة الأخيرة