السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخباركم يا رشيقات عالم حواء
صار لي فتره احاول اتثقف فالتغذية والرياضة
التغذية الامور واضحة وتمام
بس الرياضة احترت فيها لانه كثييير مدربين واشخاص في عالم الرياضة يقولون انه لازم ما نكرر التمارين بشكل يومي
يعني ما نمرن نفس العضلة بشكل يومي ولازم ننوع فالتمارين
بس فاليوتيوب لاحظت المدربات مثل جيليان مثلا تسوي تمارين وتقول اذا سويتو هالتمارين بشكل يومي راح تشوفون تغيير كبير في جسم بعد شهر مثلا
هي تمارينها مراحل وكل مرحلة نسويها 10 ايام او اسبوع يعني تكرااار لنفس التمارين والعضلات
والله محتاره ما ادري شو اسوي وكيف اتمرن
بالنسبة لي احتاج شد للجسم لانه وزني قريب من المثالي وما يهمني كثر شكل الجسم وتناسقه
جسمي على قولتهم تفاحي او كظري يعني الجزء العلوي اكبر من السفلي بس الحين الحمد لله بدا يتناسق بس مشكلتي فالزنود اللي معطيتني ضخامة من فوق بس مو كثيييير
رايييييكم يهمني
ويا ريييت لو وحدة تسوي لي جدول تمارين لمدة خمس ايام
واذا ينفع اسوي تمارين جيليان يكون احسن لاني احب تمارينها واتحمس معاها
ومشكوراااات مقدما لاني متاكدة انكم ما بتقصرون معاي ان شاء الله
والموضوع يهم اغلبنا وان شاء الله بنستفيد كلنا من خبراتكم يا حلوااات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
اتعبتوني
•
اذا عندك انستقرام تقدري تدوري على حساب المدرب محمد فتنس لان وضع الحسابات ممنوع ولا كان كتبتلك حسابه وان شاء الله راح تستفيدين كثير من حسابه او اكتبي في اليوتيوب تمارين محمد فتنس للمبتدئين لانه منزل جداول على اليوتيوب
اتعبتوني
•
اتعبتوني :
اذا عندك انستقرام تقدري تدوري على حساب المدرب محمد فتنس لان وضع الحسابات ممنوع ولا كان كتبتلك حسابه وان شاء الله راح تستفيدين كثير من حسابه او اكتبي في اليوتيوب تمارين محمد فتنس للمبتدئين لانه منزل جداول على اليوتيوباذا عندك انستقرام تقدري تدوري على حساب المدرب محمد فتنس لان وضع الحسابات ممنوع ولا كان كتبتلك...
مرة حلوة
NjoodXD
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
غلط ماتحطين يوم راحه لان هم اصلا حاطين هي حاطه بجدولها اليوم السابع اوفف لكن انا قريت وتثقفت من ناحية الرياضه وفهمت ان مدربين الرياضه يحطون تمارين للمبتدئين ويحطون تمارين للمتمرسين وكل مدرب تابعته يختلف جدا عن الثاني بكل شئ حتى الاجازات بعضهم يقولون الاوفف يكون باليوم الرابع وبعضهم يقولون السابع لكن الافضل المبتدئين يخلونه الرابع لان لسه الجسم ماتعود عالرياضه مافي لياقه تتعبين جسمك وعضلتك ولا رح تشوفين نتيجه فالاحسن حبه حبه. واذا تبين تمارين وجدول انا مستعده تعالي خاص.
غلط ماتحطين يوم راحه لان هم اصلا حاطين هي حاطه بجدولها اليوم السابع اوفف لكن انا قريت وتثقفت من ناحية الرياضه وفهمت ان مدربين الرياضه يحطون تمارين للمبتدئين ويحطون تمارين للمتمرسين وكل مدرب تابعته يختلف جدا عن الثاني بكل شئ حتى الاجازات بعضهم يقولون الاوفف يكون باليوم الرابع وبعضهم يقولون السابع لكن الافضل المبتدئين يخلونه الرابع لان لسه الجسم ماتعود عالرياضه مافي لياقه تتعبين جسمك وعضلتك ولا رح تشوفين نتيجه فالاحسن حبه حبه. واذا تبين تمارين وجدول انا مستعده تعالي خاص.
مشكورااات اللي ردو وذكروني بالمدرب محمد فتنس
ضايفتنه عندي فالانستقرام بس ما تعمقت في حسابه وايد
اليوم فتحت مقاطعه عاليوتيوب وسويت تمارين اليوم الاول وجداااا رهيييييبه واسلوبه حماسي خصوصا انه من نفس جنسيتي خخخخ
ضايفتنه عندي فالانستقرام بس ما تعمقت في حسابه وايد
اليوم فتحت مقاطعه عاليوتيوب وسويت تمارين اليوم الاول وجداااا رهيييييبه واسلوبه حماسي خصوصا انه من نفس جنسيتي خخخخ
الصفحة الأخيرة