خبيرات الريجيم ساعدوني بحثت كتير عن ريجيم ما يكون فيه فواكه لاني ما بقدر اكلها ومالقيت
للعلم ان طولي 162ووزني69وتتركز السمنة في منطقة البطن والارداف
ولكن جزيل الشكر:06:
dano-d @dano_d
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
MISS B6H
•
Lzzie :
حبيبتي دانو فيه انواع كثيره من الدايت بدون فواكه استخدمي رجيم اللحوم والخضروات او التمر واللبن او رجيم النقاط بس بدون فواكه انتي مو مجبوره عليهاحبيبتي دانو فيه انواع كثيره من الدايت بدون فواكه استخدمي رجيم اللحوم والخضروات او التمر واللبن...
استخدمي نظام دشتي "أتكنز"
يعتمد على البروتينات ومافيه فواكه ولا نشويات
موفقه خيتووو
يعتمد على البروتينات ومافيه فواكه ولا نشويات
موفقه خيتووو
مرمريسا
•
ان شالله يجيب معك نتيجة هالدايت
الفطور : ساندويتش جبنة سلايس خالية الدسم (نوع برايد فيه تنين رشاقة و 0% دهون اختاري اللي بناسبك) وبالساندويتش كتري خس وخيار أي خضار بتحبيها
الغدا: أي نوع بروتين قليل الدسم مشوي أو مسلوق مع سلطة أو شوربة بس كتري منهم مشان تشبعي
العشا : حليب قليل أو خالي الدسم مع كورن فليكس أو زبادي قليل الدسم ممكن تخلطيه مع خيار
ملاحظات :
في أول فترة من بداية الدايت ممكن تجوعي كنت آكل يا خيار يا بقوليات متل الحمص الحب (بليلة) أو فاصوليا حمرا بنكهة بمطيبات
حاولي بقدر الإمكان االإلتزام بالدايت و ممكن ازا اشتهيتي رز أو مكرونة تاخدي 3 إلى 4 ملاعق
ويا رب أكون أفدتك
الفطور : ساندويتش جبنة سلايس خالية الدسم (نوع برايد فيه تنين رشاقة و 0% دهون اختاري اللي بناسبك) وبالساندويتش كتري خس وخيار أي خضار بتحبيها
الغدا: أي نوع بروتين قليل الدسم مشوي أو مسلوق مع سلطة أو شوربة بس كتري منهم مشان تشبعي
العشا : حليب قليل أو خالي الدسم مع كورن فليكس أو زبادي قليل الدسم ممكن تخلطيه مع خيار
ملاحظات :
في أول فترة من بداية الدايت ممكن تجوعي كنت آكل يا خيار يا بقوليات متل الحمص الحب (بليلة) أو فاصوليا حمرا بنكهة بمطيبات
حاولي بقدر الإمكان االإلتزام بالدايت و ممكن ازا اشتهيتي رز أو مكرونة تاخدي 3 إلى 4 ملاعق
ويا رب أكون أفدتك
الصفحة الأخيرة
استخدمي رجيم اللحوم والخضروات او التمر واللبن او رجيم النقاط بس بدون فواكه انتي مو مجبوره عليها